Levantarse temprano en la mañana ha hecho que muchos de nosotros dependamos del café. Después de todo, beber este líquido negro estimula nuestros sentidos y nos da un impulso de energía. Sin embargo, debes estar preguntándote si esa bebida es realmente beneficiosa para ti.
Pues bien, la respuesta es sí. Muchos de ustedes quizás no se preocupen por los riesgos o ventajas del café mientras les proporcione energía. Pero el café es una de las bebidas más saludables que existen.
Aquí tienes cincuenta datos sobre el café para ayudarte a entender por qué el café es saludable para ti.
Te estimula a despertarte
Conocido por proporcionar un impulso de energía, el café es la opción preferida para aquellos que se sienten somnolientos. De hecho, es la razón principal por la que las personas prefieren tomar café por la mañana o cuando necesitan estar despiertos toda la noche. Esto se debe a que la bebida contiene cafeína, que viaja a través del torrente sanguíneo hasta el cerebro.
La cafeína inhibe un neurotransmisor y estimula el despertar de tus sentidos.studyIncluso se ha demostrado cómo el café actúa como estimulante. Es por eso que tomar esta bebida te hace más consciente del entorno.
Así que si buscas estar más alerta, deberías intentar tomar una taza de café.
Te hace más enfocado
La cafeína es un estimulante que te hará más alerta y concentrado. Puede mejorar diversas funciones cerebrales. Una de ellas incluye mejorar tu tiempo de reacción.experimentSe ha confirmado que el café hace que los conductores estén más concentrados. La conclusión se formó comparando la eficiencia de los conductores que tomaron café con aquellos que no lo hicieron. Una taza de esta bebida te mantendrá despierto al volante durante toda la noche.
Por lo tanto, si vas a hacer un viaje por carretera, llénate de café. Mejorará tu rendimiento y reducirá la somnolencia.
Te ayuda con los dolores de cabeza
Muchos receptores que estimulan las migrañas y los dolores de cabeza pueden ser bloqueados por la cafeína. Además, muchos analgésicos tienen café como uno de los ingredientes clave. Esto se debe a que se sabe que aumenta la eficacia de los medicamentos para el dolor en aproximadamente un cuarenta por ciento.
La cafeína permite que los medicamentos se absorban fácilmente en el torrente sanguíneo y lleguen al centro objetivo. Al beber café regularmente, puedes prevenirte de tener dolores de cabeza. Es utilizado por muchas personas para el tratamiento de la migraña, según unstudySin embargo, ten en cuenta limitar el consumo a un nivel moderado, de lo contrario, tu dependencia de la cafeína podría aumentar.
Incrementa tu intelecto
El café tiene un impacto significativo en tu mente y comportamiento. Esto se debe a que es una sustancia psicoactiva. No todas estas sustancias pueden afectarte positivamente.
Sin embargo, el café es la sustancia psicoactiva más común que tiene un impacto positivo. Funciona bloqueando la acción de la adenosina, que es un neurotransmisor inhibidor. Debido a esto, se liberan otras sustancias químicas que mejoran tu intelecto.
Según unresearch, se ha reconocido el vínculo entre el café y las habilidades cognitivas altas. Es la razón detrás de la mejora de muchas funciones cerebrales. Por lo tanto, comienza a beberlo si deseas volverte más inteligente.
Altamente nutritivo
Muchos de ustedes pueden creer que el café solo contiene cafeína. Bueno, eso es un error común. Además de cafeína, también tiene muchos otros nutrientes que mejoran su salud.
Algunas de las vitaminas que se encuentran en una taza de café son las vitaminas B2, B5 y B3. Además de estas, también contiene minerales como magnesio y potasio.studyincluso ha destacado la cantidad de estas sustancias en detalle.
Por lo tanto, a diferencia de otras bebidas, el café puede tener un efecto significativo en tu dieta. Entonces, ¿quieres llevar una vida más saludable? Si es así, bebe café regularmente con una ingesta moderada.
Ayuda a aumentar el colesterol bueno
Los colesteroles son sustancias que ocurren naturalmente en nuestros cuerpos. El colesterol HDL es bueno para nuestra salud, mientras que el LDL no lo es. Una forma de mantener altos los niveles de colesterol bueno es tomando café.
Como ya sabes, el café almacena muchos antioxidantes. Esto permite que aumente la concentración de HDL, brindándote más seguridad. Después de todo, muchas enfermedades cardiovasculares pueden reducirse gracias al buen colesterol en tu cuerpo.studyque destaca el impacto de los antioxidantes en los niveles de colesterol. La clave para mantenerse saludable es consumir café regularmente. Por lo tanto, ahora es el momento de aumentar su consumo.
Tiene pocas calorías
¿Quieres perder peso o no aumentar más? Si es así, considera tomar café. Una taza de café de 8 oz no tiene grasas y solo contiene dos calorías.
Debes tener en cuenta, sin embargo, que estamos hablando de café negro simple aquí. Una vez que agregas azúcar, leche y crema a tu bebida, es cuando se vuelve poco saludable. Según research by HarvardLa adición de las sustancias mencionadas anteriormente aumenta las calorías a aproximadamente 100.
Por lo tanto, evita agregar cosas pesadas a tu bebida y mantente con el buen café negro de siempre. Después de comenzar a consumirlo todos los días, notarás una disminución en tu peso.
Fuente de Hidratación
Mantenerse hidratados es una tarea difícil para muchas personas. Para usted, el agua puede ser la mejor fuente de hidratación. Sin embargo, el café puede hidratarle al mismo nivel que el agua.
Hace unos años, un studyse realizó para ver el impacto del café en la hidratación. Los resultados concluyeron que las personas con un consumo moderado de café permanecen tan hidratadas como las personas que solo beben agua. Por lo tanto, no te preocupes si no te gusta beber agua.
La solución perfecta es tomar café. Tiene un efecto similar en tu cuerpo y actúa como una buena alternativa. Mantener una ingesta fija dentro del rango normal te ayudará a mantenerte saludable.
Desarrolla la fuerza muscular
ResearchMuestra que el café puede estimular la parte de tu cerebro que libera un factor de crecimiento. Este factor es un factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Su objetivo es promover la actividad neuromuscular y prevenir el envejecimiento prematuro de los músculos.
Consumir café todos los días en cantidad moderada asegura que los niveles de BDNF se mantengan normales en tu cuerpo. Cuando el BDNF está normal, la fuerza de tus músculos aumentará junto con sus funciones.
Así, el café no solo ayuda a mejorar los músculos sino que también te permite mantenerlos. Además, es menos probable que sufras degradación muscular si tu consumo de café es regular.
El café te permite hacer ejercicio más.
¿Practicas algún deporte que requiere mucho esfuerzo físico? Si es así, entonces tomar café puede ayudarte a mejorar. Según unstudy,Los atletas que consumen café antes de hacer ejercicio son menos propensos a agotarse pronto.
Además de eso, tomar café te permite rendir mejor y completar más de tus objetivos. Esto se debe a que la cafeína aumenta el contenido de glucógeno en tus músculos. El glucógeno es la forma almacenada de glucosa en nuestros cuerpos.
Tener mayores reservas de glucógeno asegura que puedas respirar aeróbicamente por un período más largo. Esto previene la fatiga muscular, por lo que puedes continuar trabajando sin mucha tensión.
Mejora el intercambio gaseoso
SegúnresearchSe sabe que la cafeína mejora el flujo sanguíneo. Esto lo logra al hacer que el corazón bombee más sangre cada vez. Dado que más sangre fluye a través de diferentes partes del cuerpo, se puede llevar a cabo un intercambio gaseoso eficiente.
En un experimento, se dedujo que los participantes que bebieron café recibieron más sangre en sus dedos. Debido a esto, se transfirió una mayor cantidad de oxígeno a sus músculos, lo cual es necesario para un funcionamiento adecuado. Por lo tanto, la cafeína es muy beneficiosa para los músculos y el rendimiento físico.
Una vez que empieces a consumir más café, notarás un aumento en tu resistencia. Esto se debe al mejor intercambio gaseoso.
Mejora y repara tu ADN.
El ADN es una de las partes delicadas de nuestras vidas. Tener un ADN saludable significa que serás menos propenso a ser afectado por ciertas enfermedades. Una manera en que el café te ayuda es proporcionándote ácido clorogénico (CLA).
El CLA es un compuesto que mejora la expresión de un gen, resultando en la formación de una enzima. Esta enzima permite que tu cuerpo repare su ADN para prevenir riesgos para la salud. Por lo tanto, las personas que consumen café tienen un ADN más saludable que aquellas que no lo hacen.studyincluso ha mostrado que se rompieron menos hebras de ADN en las células de las personas que bebieron café que en las de aquellas que consumieron agua.
Ayuda a aliviar los síntomas del asma.
La cafeína tiene muchas funciones beneficiosas para tu cuerpo. Ayuda a que tu sistema pulmonar funcione de manera eficiente. Por eso puede ayudar a reducir los síntomas del asma y brindarte algo de alivio.researchque muestra cuán similar es la cafeína a la teofilina. Para aquellos que no lo saben, la teofilina es un medicamento que ayuda a abrir las vías respiratorias bloqueadas. Entonces, cuando la cafeína actúa de manera similar, puede disminuir los signos de asma como la tos y la falta de aire.
Si alguno de ustedes sufre de asma, debe aumentar su consumo de café. Esto le ayudará a calmarse y le proporcionará algo de paz cada día durante algunas horas.
Mejora tu piel
La piel es nuestro órgano más grande y más delicado. Por eso siempre debes prestar atención al cuidado de la piel. Una forma común de realzar el brillo de la piel es usando café para exfoliar. Mezclar una taza de café con aceite de coco y sal marina te proporcionará un exfoliante que te librará de las células muertas de la piel.
Además de ser un remedio natural, el café también ayuda a prevenir el cáncer de piel.Researchdemostró que beber tres o más tazas de café reduce el riesgo de carcinoma de células basales en un 20%. Por lo tanto, si no te gusta usar exfoliantes de café, deberías continuar con tu consumo habitual.
Excelente para el estrés.
Cuando te sientes estresado, una manera de sentirte mejor es oliendo algo que amas. Esto se debe a que algunos aromas tienen un efecto relajante en tu cerebro. Por ejemplo, el olor del café es conocido por reducir el estrés.
El aroma provoca un cambio en las proteínas del cerebro que están relacionadas con el estrés y suaviza el efecto. Por eso, muchas personas sienten una sensación de alivio cuando huelen su taza de café. Según unstudyLas personas que consumen café regularmente enfrentan menos estrés en sus vidas.
Una de las razones para esta respuesta es que la presión arterial de los bebedores de café no aumenta en situaciones problemáticas.
Mantiene tus dientes en forma
La caries dental es uno de los problemas más comunes de los dientes que las personas enfrentan, aparte de la formación de placa. El café puede ayudarte a abordar ambos problemas de manera efectiva. Entonces, ¿te estás preguntando cómo el café puede ayudar a tus dientes?
La respuesta es simple: contiene cafeína. Otra función de la cafeína es que puede actuar como un antibacteriano. Por lo tanto, inhibe las bacterias implicadas en causar problemas dentales.
De hecho, según unstudyLa cafeína es más efectiva que el antibiótico ampicilina, que se receta comúnmente para la caries dental. Además, consumir café negro es la mejor manera de prevenir las caries, ya que disminuye el progreso bacteriano en un 40%.
Ayuda a prevenir el cáncer oral
Oral cancer is a common type of cancer that can lead to death. However, coffee can allow you to survive this disease. Consuming the beverage is known for decreasing the risk of oral cancer.Segúna research, el café actúa de manera protectora contra este cáncer. Las personas que beben más de cuatro tazas tienen menos de un 50% de probabilidad de morir por cáncer oral. La razón detrás de este mecanismo protector son los antioxidantes y polifenoles que se encuentran en el café.
Por lo tanto, si buscas un remedio para el cáncer de faringe con los menores efectos secundarios, el café debería ser tu principal opción.
El café previene el tinnitus.
¿Sabes qué es el tinnitus? Si no, permítenos darte algo de conocimiento. Es un nombre elegante para el zumbido en los oídos.
Muchas personas sufren de tinnitus y lo encuentran muy incómodo. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse más. Tenemos la solución perfecta para ti.
El café es la mejor manera de protegerse del tinnitus. Exactamente cómo el café previene el zumbido sigue siendo desconocido, pero tiene algo que ver con el sistema nervioso. Según unstudyLas mujeres que consumieron más cafeína enfrentaron la menor frecuencia de tinnitus.
Por eso deberías consumir cafeína moderadamente de forma regular.
Seguridad contra Daños en la Retina
La degradación de la retina puede ocurrir debido al avance de la edad o a una enfermedad específica. El café puede ralentizar el daño retinal gracias al ácido clorogénico. Es un antioxidante que previene que tus retinas enfrenten un estrés excesivo.
Además, también asegura que los radicales libres no causen ningún daño a tus retinas. Esto ha sido confirmado a través de un extenso studyAdemás, el café negro puro contiene aproximadamente del 7 al 9% de ácido clorogénico, permitiendo un suministro adecuado de oxígeno a tus ojos. Así, la alta cantidad puede salvar las retinas del estrés oxidativo. El café es crucial para una visión adecuada. Al consumirlo regularmente, puedes protegerte contra muchas enfermedades oculares.
Previene los espasmos del párpado.
El blefaroespasmo es un trastorno causado por contracciones involuntarias de los músculos. En otras palabras, debido a movimientos incorrectos de los músculos, experimentas espasmos en los párpados. Sin embargo, el café puede ayudar a aliviar el dolor y prevenir que este trastorno se desarrolle.researchSe llevó a cabo un estudio para determinar el efecto del café en los espasmos de los párpados. Se concluyó que los consumidores de café son menos propensos a desarrollar la enfermedad. Además, cuanto mayor sea tu consumo de café, menor será el riesgo de sufrir espasmos en los párpados.
La cafeína puede ayudar a tu vista de muchas maneras al actuar sobre diferentes receptores. Si aún no estás convencido de consumir café, entonces no sabemos qué decir.
El café ayuda a reducir los cálculos renales.
La función principal de los riñones es excretar productos de desecho como la orina. El café te hidrata de la misma manera que el agua y tiene un efecto diurético cuando se consume. Ya sea café descafeinado o regular, ambos pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollo de cálculos renales.
Los cálculos renales se forman cuando la concentración de orina es alta en el cuerpo. A través de la excreción, su concentración puede disminuirse para el funcionamiento adecuado del mecanismo homeostático. Por lo tanto, consumir ocho onzas de la bebida puede ayudar a que tus riñones funcionen eficientemente.studypara ayudarte a comprender el impacto del café con cafeína y descafeinado en los cálculos renales.
Ayuda en la lucha contra la depresión.
La depresión se ha convertido en una de las principales causas de suicidio en muchos países. Muchos de ustedes pueden estar tomando antidepresivos para superar esta difícil etapa. Sin embargo, los medicamentos pueden ser perjudiciales y afectar su salud mental de manera más negativa.
Por eso, deberían optar por una opción más segura, como el café. Según un…studyEl consumo de más de dos tazas puede disminuir la tasa de suicidio en un 50%. Además, la depresión puede reducirse en aproximadamente un 20% al consumir café.
El café puede servir como un antidepresivo y promueve la producción de hormonas como la dopamina y la serotonina. Estas sustancias te hacen sentir más relajado y feliz.
Impacto positivo en el cabello
La pérdida de cabello es común tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, la calvicie suele ocurrir cuando una hormona llamada DHT daña las células del cabello. Sin embargo, incluso las mujeres pueden sufrir pérdida de cabello debido a la DHT.
Por lo tanto, el café puede ayudar al crecimiento de tu cabello y prevenir una mayor pérdida. UnstudySe ha confirmado que la cafeína puede inhibir la acción del DHT. Además, también estimula el fortalecimiento de las raíces del cabello.
El café también aumenta el flujo sanguíneo a las células capilares, lo que hace que el cabello tenga más volumen y una mejor apariencia. Si estás sufriendo de caída del cabello, entonces una ingesta regular de cafeína te ayuda a restaurar el crecimiento.
Medidas de protección contra la disfunción eréctil
Como ya sabes, el café mejora el flujo sanguíneo hacia diferentes partes del cuerpo. Una de ellas es el pene, que puede erguirse rápidamente si se mantiene el flujo sanguíneo. Desafortunadamente, muchos hombres enfrentan graves problemas de salud mental debido a la disfunción eréctil (DE).
El consumo de café puede ayudarte con este problema. Si tu consumo diario de café supera los 250 mg, considérate a salvo de problemas de erección. Aquí hay un…researchpara ayudarte a entender la relación científica entre la cafeína y la disfunción eréctil.
Por lo tanto, para asegurar una vida sexual saludable, deberías beber café regularmente. Esto te ayudará a prevenir el desarrollo de disfunción eréctil y aumentará tu energía.
Cumple con tus requisitos dietéticos
Muchas personas que son bebedoras habituales de café tienen un peso adecuado y movimientos intestinales saludables. Esto se debe a que el café es una rica fuente de fibra dietética. Por lo tanto, si tienes problemas de estreñimiento, deberías aumentar la cantidad de café en tu dieta.studyEl café contiene la mayor cantidad de fibra dietética en comparación con otras bebidas. Por lo tanto, al tomar tres o cuatro tazas al día, superarás tu requerimiento dietético típico de fibra. Así, puedes llevar una vida saludable con una ingesta adecuada de café.
Además, también ayudará a mantener tu presión arterial regular, proporcionando protección adicional.
26. El café significa pérdida de peso
Aunque muchas cafeterías atraen clientes afirmando que su café es ‘bajo en grasa’, nadie dice que necesitas tomar un Frappuccino todos los días para perder peso. Si bien es necesario evitar el exceso de azúcar si quieres perder peso, no hay problema en tomar una taza de café cada mañana sin los añadidos azucarados. Una taza de café negro puede de hecho impulsar tu metabolismo, lo que te ayuda a combatir la grasa en tu cuerpo. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, menos probable será que ganes peso.
27. Aumento de Energía Instantáneo
¿Por qué todos bebemos café? Evidentemente, por la energía y para mantenernos alerta. La ciencia ha demostrado esto a través de investigaciones extensas que concluyeron que consumir cafeína acelera el metabolismo de tu cerebro. Esto significa que el cerebro empieza a trabajar más y disminuye el flujo sanguíneo, desencadenando la liberación de norepinefrina. La mágica sustancia química en tu cerebro te ayuda a sentirte más alerta y despierto, lo que te ayuda a atender todas las tareas agotadoras del día. Tomar una taza de café por la mañana incluso puede ayudarte a rendir mejor en un examen o en tu lugar de trabajo, ya que mejora el rendimiento mental.
28. Te ayuda a volverte más activo
La gente generalmente comienza su día con una taza de café porque, al igual que recargar el cerebro, al mismo tiempo recarga el cuerpo. Por lo tanto, el café también aumenta el rendimiento físico; por ejemplo, el consumo de café antes del rugby mejora la velocidad, la potencia y la precisión en los pases. Además, el café aumenta la energía, haciendo que uno se sienta menos fatigado y pueda realizar más actividades físicas, como el ciclismo, con mayor velocidad y potencia. Un estudio mide las calificaciones del esfuerzo percibido (RPE) durante el ejercicio inmediatamente después de la ingesta de café con cafeína y encontró que la cafeína contribuye a una reducción del 5.6% en el RPE y también mejora el rendimiento del ejercicio en un 11.2%.
29. Menor riesgo de padecer Parkinson
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el café reduce el riesgo de enfermedades crónicas, entre las cuales se encuentra el Parkinson. Como esta enfermedad es más prevalente después de los 60 años de edad, y los estudios han observado que una persona puede vivir entre 10 y 20 años con ella. Las investigaciones han señalado que el café es más que un simple sistema de entrega de cafeína, ya que contiene 100 compuestos diferentes que reducen el riesgo en casi un 31%. Esto fue respaldado por un estudio en Estados Unidos que indicó que las personas que bebían café regularmente tenían menos probabilidades de padecer la enfermedad de Parkinson. A pesar de estos beneficios, se requiere evidencia empírica para obtener una versión más clara de cómo se puede reducir el riesgo.
30. Sin enfermedades relacionadas con la memoria
Si eres un consumidor habitual de café, es probable que tengas un menor riesgo de padecer Alzheimer y demencia, dos enfermedades directamente vinculadas a la memoria. Una investigación científica concluyó que las personas que bebían entre 3 y 5 tazas de café al día tenían un 65% menos de probabilidad de sufrir demencia y Alzheimer en la vejez. Dado que algunas personas argumentaban que el café contiene muchos otros aditivos además de cafeína, otro estudio confirmó que, de hecho, es la cafeína la que previene el riesgo de enfermedades relacionadas con la memoria. Quizás esto se deba a que el café mejora la alerta mental, ayudando así a nuestro cerebro a funcionar de manera óptima durante periodos de tiempo más prolongados.
31. Previene la enfermedad hepática
Tu hígado es uno de los órganos más vitales de tu cuerpo. Para mantener todo tu cuerpo saludable, debes proteger primero tu hígado. Incluso si has tenido una larga noche de consumo de alcohol, tu hígado puede salvarse tomando una taza de café por la mañana. Todos los ingredientes activos en el café ayudan a tu hígado a restaurar su función normal y previenen el riesgo de padecer enfermedades hepáticas como la cirrosis. El consumo regular de café es especialmente recomendable para aquellos que tienen el hábito de beber alcohol. Mientras que el alcohol daña tu hígado, el café puede ayudar a recuperarlo. Sin embargo, siempre debes beber con responsabilidad porque ninguna cantidad de café puede revertir los efectos del abuso de alcohol en tu cuerpo.
32. El riesgo de cáncer se vuelve bajo.
El café no solo reduce el riesgo de un tipo específico de cáncer, sino que puede disminuir el riesgo de cáncer en casi todos los órganos vitales de tu cuerpo. Los estudios muestran que el café reduce el riesgo de cáncer de vejiga, próstata, leucemia y páncreas. Dependiendo de tu consumo de café, puedes fácilmente disminuir tu riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de hígado, cáncer endometrial e incluso un tumor cerebral. El café proporciona a tu cuerpo muchos nutrientes saludables que mejoran tu metabolismo, la frecuencia cardíaca y la función de los órganos, reduciendo así de manera significativa tu riesgo general de cáncer.
33. El café puede aumentar tu esperanza de vida.
Since coffee protects you against a wide range of diseases, there is no denying that it increases your life expectancy. By giving you feelings of happiness and keeping your organs healthy, coffee makes you want to enjoy the finer things in life for a longer period of time. A research at Harvard School of Public Health concluded that having at least one cup of coffee everyday lowers your risk of cardiovascular diseases such as heart attack, stroke, and heart failure. If you can avoid these diseases, then you can certainly have a longer life expectancy.
34. Más antioxidantes que las frutas
¿Cuál es tu principal fuente de antioxidantes? Si respondiste frutas y verduras, entonces tenemos una sorpresa para ti. De hecho, el café tiene una de las mayores proporciones de antioxidantes en comparación con frutas, verduras e incluso cereales. Los antioxidantes son excelentes para tu cuerpo porque protegen contra la degeneración celular y mantienen tus órganos saludables. Si deseas reducir tu riesgo de enfermedades, asegúrate de tener suficientes antioxidantes en tu dieta. Ahora que sabes que el café es una gran fuente de antioxidantes, siéntete libre de agregar una taza de café a tu rutina matutina para mantener tu cuerpo saludable.
35. No más enfermedades del corazón
Aunque muchas personas solían creer que el café aumentaba el riesgo de enfermedades cardíacas, en realidad es lo contrario. El café puede proteger la función del corazón al reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. De hecho, un estudio concluyó que los hábitos moderados de consumo de café en mujeres en realidad las ponen en un menor riesgo de enfermedad coronaria. Si has estado bebiendo café desde que tienes memoria, probablemente tienes un riesgo significativamente menor de padecer enfermedades cardíacas. Todos los antioxidantes en el café realmente protegen tu corazón de una serie de enfermedades, incluida la mortalidad cardiovascular.
36. Previene las caries dentales
Uno de los beneficios heroicos del café es que combate una cruel bacteria conocida como Streptococcus Mutans, que destruye nuestros dientes al causar caries. Han sido denominadas como las chicas malas que crecen entre los dientes cuando no se controlan. La literatura rompe nuestra burbuja de mitos de que el café puede volver nuestros dientes negros al afirmar que el café puede ayudar a detener el progreso de la bacteria en al menos un 40%. Actúa como una capa protectora. Los estudios también dicen que entre todos los tipos de café, los mejores resultados se obtienen con el café negro. Por lo tanto, obtenemos dos beneficios: un cuerpo saludable y dientes brillantes.
37. Entrenamientos más largos
Si pensabas que el café solo ayuda a que tu cerebro funcione mejor, te espera una gran sorpresa. Aparte de tu cerebro, el café también puede ayudarte a ejercitarte durante períodos de tiempo más largos. Tu desempeño físico puede mejorar significativamente si eres un consumidor habitual de café, especialmente en términos de mayor resistencia durante el ciclismo y el levantamiento de pesas. Si buscas formas de reducir tu fatiga durante los entrenamientos, te recomendamos añadir una o dos tazas de café a tu rutina diaria. El aumento adicional de energía de la adrenalina te ayudará a prolongar tus entrenamientos, dándote así el cuerpo de verano con el que has estado soñando.
38. Sin dolor después del entrenamiento
Las personas que van al gimnasio regularmente saben que el dolor muscular después de entrenar es lo peor. Tus músculos están todos acalambrados, y es mucho más difícil incluso bajar las escaleras.
39. Mejor flujo sanguíneo
En el pasado, muchas investigaciones creían que el café no tenía efecto en el flujo sanguíneo. Sin embargo, con el tiempo, la ciencia finalmente ha concluido que el café ciertamente afecta a tu flujo sanguíneo, lo que proporciona una presión arterial más estable y una función orgánica más saludable. Sin embargo, un aumento repentino en el consumo de café también puede elevar tu presión arterial. Si no estás acostumbrado a beber café, probablemente sea mejor comenzar con moderación. 1-2 tazas de café al día pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a largo plazo, proporcionando una piel más saludable y un menor riesgo de enfermedades.
40. Mejor Memoria
Debes haber visto a estudiantes bebiendo tazas adicionales de café antes de sus exámenes. Aunque el café ayuda a mejorar el rendimiento mental y proporciona más energía, también contribuye a tu memoria. Dado que el café te mantiene alerta y despierto, le da a tu cerebro una mejor memoria a corto plazo donde eres capaz de almacenar y procesar información temporalmente. Esto significa que entender la información se vuelve mucho más fácil cuando has tomado una taza de café. Además, el café también contribuye a la consolidación de la memoria, un proceso que asegura que los recuerdos se almacenen adecuadamente a largo plazo. El café estimula las áreas de tu cerebro de muchas maneras, y debido a la liberación rápida de neurotransmisores en tu cerebro, el café ciertamente puede darte una mejor capacidad de recordar.
41. Reduce la gota en hombres
El consumo de café también puede limitar el riesgo de gota. Básicamente, la gota es una condición médica en la que la artritis es causada por un defecto en el metabolismo del ácido úrico. Debido al efecto sobre los niveles de ácido úrico, la parte del cuerpo más afectada es el dedo del pie, seguido por la pierna y las articulaciones, y puede causar dolor severo e hinchazón. La relación entre el café y la gota ha sido destacada en investigaciones donde se menciona que la ingesta de azúcar puede regular el metabolismo del cuerpo y reducir el ácido úrico, lo cual fue respaldado por hallazgos adicionales que reflejan que el café reduce los niveles de ácido úrico, siendo así beneficioso para la salud.
42. Movimiento intestinal saludable
A nadie le gusta el estreñimiento. El truco más fácil para mantener el intestino sano y evitar el estreñimiento es consumir café regularmente. El café ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos rápidamente y eliminar los desechos de manera efectiva, lo que te proporciona un movimiento intestinal increíblemente saludable. El consumo regular de café también ayuda a que los músculos gastrointestinales se contraigan, lo que te da la sensación de necesitar ir al baño. Esta contracción y relajación coordinada de los músculos en el intestino es lo que mantiene tus intestinos sanos, y el café proporciona una ayuda significativa a todo este proceso. Ser un bebedor regular de café significa que tienes un riesgo significativamente menor de tener estreñimiento.
43. Proporciona a tu cuerpo bacterias saludables
Todos saben que su cuerpo necesita bacterias saludables para funcionar correctamente. El café en realidad proporciona flora gastrointestinal a su cuerpo, incrementando así la actividad metabólica. Cuando tienes un metabolismo alto, es más fácil para tu cuerpo digerir los alimentos y también contribuye a la pérdida de peso. Un estudio completo concluyó que los sujetos a quienes se les dieron 6 tazas adicionales de café al día tenían niveles más altos de bacterias beneficiosas para el intestino, como Bifidobacterium. También se sabe que el café contiene fibra soluble y compuestos fenólicos que ayudan a que las bacterias beneficiosas para el intestino funcionen efectivamente y mantengan tu intestino sano.
44. Rápida recuperación tras procedimientos quirúrgicos
Si alguna vez te has sometido a una cirugía, sabrás lo largo que es el proceso de curación y recuperación. Beber café puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse mucho más rápido. Una investigación relacionada con cirugías intestinales concluyó que consumir café después de una operación puede ayudar a que tu cuerpo recupere la función intestinal normal mucho más rápido que quienes no beben café regularmente. Esto significa que el café puede ayudar a que tu colon se cure más rápidamente, permitiéndote volver a comer alimentos sólidos pronto. Aunque hay poca investigación que pueda explicarnos cómo el café ayuda en la recuperación después de procedimientos quirúrgicos, hay evidencia de que se debe a los altos niveles de antioxidantes que ayudan naturalmente al organismo.
45. Mejora tu vista
Todos quieren tener una vista perfecta. Incluso si nunca necesitaste gafas en tu juventud, la vejez podría causar una degeneración retinal significativa que resulte en la necesidad constante de gafas. Si eres alguien que odia usar gafas, entonces quizás deberías empezar a beber café regularmente. El café contiene CLA, un antioxidante que mantiene tu retina sana y libre de daños. Consumir café crudo (o café negro sin aditivos azucarados) puede ayudar a tus ojos a combatir el estrés oxidativo, manteniéndote así lejos de las gafas o lentes. De hecho, el café incluso puede proteger tus ojos contra las cataratas.
46. Menor riesgo de cálculos en la vejiga
¿Sabías que el consumo de café puede darte un intestino más saludable? Específicamente, beber hasta cuatro tazas de café al día puede reducir el riesgo de cálculos en la vesícula biliar. Estos cálculos se forman cuando el líquido en la vesícula se endurece y bloquea el conducto biliar. Como resultado, los cálculos pueden causar inflamación severa, dolor y fiebre alta. Varias investigaciones han demostrado que el consumo regular de café te proporciona un intestino más saludable en general, ayudándote a evitar una serie de enfermedades diferentes. El café también puede ayudarte a evitar otras enfermedades de la vesícula biliar, manteniendo así tu cuerpo seguro y saludable.
47. Reducción del riesgo de cáncer de próstata en hombres
Un estudio reciente realizado por el Journal of the National Cancer Institute nos dio un hallazgo que cambiará la vida de la mayoría de los hombres. Beber unas pocas tazas de café al día puede reducir hasta en un 60% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, lo cual es un número muy significativo. Aunque los científicos e investigadores aún no están seguros de cómo el consumo de café está vinculado a un menor riesgo de cáncer de próstata, a nadie debería importarle tomar una taza de café extra cada día si significa un riesgo de cáncer significativamente menor. Después de todo, el cáncer de próstata se considera uno de los tipos de cáncer más dolorosos y si el café puede evitar esa situación, entonces todos deberían amar el café.
48. Te da sensaciones de felicidad
Curiosamente, investigaciones han demostrado que beber café en realidad reduce el riesgo de depresión. Dado que el café ayuda a liberar neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la adrenalina en el cerebro, ciertamente te proporciona sensaciones de felicidad. Esta felicidad también puede reducir drásticamente el riesgo de suicidio. La Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que tomar al menos dos tazas de café al día puede reducir el riesgo de suicidio tanto en hombres como en mujeres en aproximadamente un 50%. Si el café nos mantiene alejados de la depresión, entonces no debería haber problema en tomar de 2 a 4 tazas de tu bebida feliz cada día.
49. Te da una mejor audición
Nuestros oídos son uno de los órganos sensoriales más importantes de nuestro cuerpo. Si no pudiéramos oír, tendríamos dificultad para hablar o entender lo que otros están diciendo. Uno de los problemas de audición más comunes experimentados por personas mayores es oír constantemente un sonido de timbre. Esto puede volverse extremadamente molesto y disruptivo con el tiempo, si no se trata de manera efectiva. Sin embargo, una manera fácil de prevenir la pérdida de audición es consumir café regularmente. Tinnitus es el término científico para escuchar un sonido de timbre en los oídos, y el tinnitus se asocia menos con aquellos que son bebedores regulares de café. Aunque la ciencia todavía no está segura de por qué y cómo el café mejora la audición, aún podemos disfrutar de nuestra taza de café matutino por el bien de un sistema nervioso más saludable.
50. Te da un cabello saludable
Si quieres tener un cabello fuerte y saludable, te recomendamos tomar al menos una taza de café todos los días. El International Journal of Dermatology publicó recientemente un estudio que concluyó que la cafeína es un estimulador efectivo del crecimiento del cabello. Dado que algunos hombres y mujeres pueden tener altos niveles de testosterona que impiden el crecimiento del cabello, el consumo regular de cafeína puede contrarrestar estos efectos negativos y darte una cabellera llena de cabello saludable y largo. Sin embargo, debes recordar que el café siempre debe consumirse con moderación. Incluso si deseas tener el cabello más largo, una o dos tazas de café al día deberían ser suficientes.