Levantarse temprano en la mañana ha hecho que muchos de nosotros dependamos del café. Después de todo, tomar ese fluido negro estimula nuestros sentidos y nos da un impulso de energía. Sin embargo, debes preguntarte si esa bebida es realmente beneficiosa para ti.
Bueno, la respuesta es sí. Muchos de ustedes pueden no preocuparse por los riesgos o ventajas del café mientras les brinde un impulso de energía. Pero el café es una de las bebidas más saludables que existen.
Aquí tienes cincuenta datos sobre el café para ayudarte a entender por qué el café es saludable para ti.
Te estimula a despertarte
Conocido por proporcionar un impulso de energía, el café es la opción preferida para aquellos que se sienten somnolientos. De hecho, esta es la razón principal por la que la gente prefiere tomar café por la mañana o cuando pasa la noche en vela. Esto se debe a que la bebida contiene cafeína, que viaja a través del torrente sanguíneo hasta el cerebro.
La cafeína inhibe un neurotransmisor y estimula el despertar de tus sentidos. Un
study
incluso se ha demostrado cómo el café actúa como un estimulante. Es por eso que al tomar la bebida te vuelves más consciente del entorno.
Así que si buscas estar más atento, deberías intentar tomar una taza de café.
Te hace más enfocado
La cafeína es un estimulante que te hará estar más alerta y concentrado. Puede mejorar varias funciones cerebrales. Una de ellas incluye mejorar tu tiempo de reacción.
Según un
experiment
Se ha confirmado que el café hace que los conductores estén más concentrados. La conclusión se formó al comparar la eficiencia de los conductores que bebieron café con aquellos que no lo hicieron. Una taza de esta bebida te mantendrá despierto al volante durante toda la noche.
Por lo tanto, si vas a hacer un viaje por carretera, llénate con un poco de café. Mejorará tu rendimiento y disminuirá la somnolencia.
Te ayuda con los dolores de cabeza.
Muchos receptores que estimulan las migrañas y los dolores de cabeza pueden ser bloqueados por la cafeína. Además, muchos analgésicos tienen café como uno de los ingredientes clave. Esto se debe a que se sabe que aumenta la eficacia de los medicamentos para el dolor en aproximadamente un cuarenta por ciento.
La cafeína permite que los medicamentos se absorban fácilmente en el torrente sanguíneo y lleguen al centro objetivo. Al beber café regularmente, puedes prevenir dolores de cabeza. Es utilizado por muchas personas para el tratamiento de migrañas, según un
study
Sin embargo, ten en cuenta limitar el consumo a un nivel moderado, de lo contrario, tu dependencia de la cafeína aumentaría.
Aumenta tu intelecto
El café tiene un impacto significativo en tu mente y comportamiento. Esto se debe a que es una sustancia psicoactiva. No todas las sustancias de este tipo pueden afectarte positivamente.
Sin embargo, el café es la sustancia psicoactiva más común que tiene un impacto positivo. Funciona bloqueando la acción de la adenosina, que es un neurotransmisor inhibitorio. Debido a esto, se liberan otras sustancias químicas que mejoran tu intelecto.
Según un
research
, se ha reconocido el vínculo entre el café y las habilidades cognitivas altas. Es la razón detrás de la mejora de muchas funciones cerebrales. Por lo tanto, comienza a beber si quieres volverte más inteligente.
Altamente nutritivo
Muchos de ustedes pueden creer que el café solo contiene cafeína. Bueno, eso es un error común. Además de la cafeína, también tiene muchos otros nutrientes que mejoran su salud.
Algunas de las vitaminas que se encuentran en una taza de café son las vitaminas B2, B5 y B3. Además de estas, también contiene minerales como magnesio y potasio.
study
ha incluso destacado la cantidad de estas sustancias en detalle.
Por lo tanto, a diferencia de otras bebidas, el café puede tener un efecto significativo en tu dieta. Entonces, ¿quieres llevar una vida más saludable? Si es así, bebe café regularmente con una ingesta moderada.
Ayuda a aumentar el colesterol bueno.
Los colesteroles son sustancias que se encuentran de manera natural en nuestro cuerpo. El colesterol HDL es bueno para nuestra salud, mientras que el LDL no lo es. Una forma de mantener altos los niveles de colesterol bueno es tomando café.
Como ya sabes, el café contiene muchos antioxidantes. Esto permite que la concentración de HDL aumente, brindándote más protección. Después de todo, muchas enfermedades cardiovasculares pueden reducirse gracias al colesterol bueno en tu cuerpo.
Aquí está un
study
que destaca el impacto de los antioxidantes en los niveles de colesterol. La clave para mantenerse saludable es tomar café regularmente. Por lo tanto, ahora es el momento de aumentar su consumo.
Tiene bajas calorías
¿Quieres perder peso o no ganar más peso? Si es así, considera tomar café. Una taza de café de 8oz no tiene grasas y solo contiene dos calorías.
Sin embargo, debes tener en cuenta que estamos hablando de café negro simple. Una vez que agregas azúcar, leche y crema a tu bebida, es cuando se vuelve poco saludable. Según
research by Harvard
La adición de las sustancias mencionadas anteriormente aumenta las calorías a cerca de 100.
Por lo tanto, evita añadir cosas pesadas a tu bebida y mantente con el buen café negro de siempre. Después de comenzar a consumirlo diariamente, notarás una disminución en tu peso.
Fuente de Hidratación
Mantenerse hidratado es una tarea difícil para muchas personas. Para usted, el agua puede ser la mejor fuente de hidratación. Sin embargo, el café puede hidratarlo al mismo nivel que el agua.
Hace unos años, un
study
Se llevó a cabo para ver el impacto del café en la hidratación. Los resultados concluyeron que las personas con un consumo moderado de café permanecen tan hidratadas como aquellas que solo tomaron agua. Por lo tanto, no te preocupes si no te gusta beber agua.
La solución perfecta es tomar café. Tiene un efecto similar en tu cuerpo y actúa como una buena alternativa. Mantener un consumo fijo dentro del rango normal te ayudará a mantenerte saludable.
Desarrolla la fuerza muscular
Research
muestra que el café puede estimular la parte de tu cerebro que libera un factor de crecimiento. Este factor es un factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Su objetivo es promover la actividad neuromuscular y prevenir el envejecimiento prematuro de los músculos.
Consumir café todos los días en cantidad moderada asegura que los niveles de BDNF se mantengan normales en tu cuerpo. Cuando el BDNF es normal, la fuerza de tus músculos aumentará junto con sus funciones.
Por lo tanto, el café no solo ayuda a mejorar los músculos sino que también te permite mantenerlos. Además, es menos probable que sufras de degradación muscular si tu consumo de café es regular.
El café te permite hacer ejercicio más.
¿Juegas un deporte que requiere mucho esfuerzo físico? Si es así, entonces tomar café puede ayudarte a mejorar. Según un
study,
Los atletas que consumen café antes de hacer ejercicio tienen menos probabilidades de agotarse rápidamente.
Además de eso, tomar café te permite rendir mejor y alcanzar más de tus objetivos. Esto se debe a que la cafeína aumenta el contenido de glucógeno en tus músculos. El glucógeno es la forma almacenada de glucosa en nuestro cuerpo.
Tener mayores reservas de glucógeno asegura que puedas respirar aeróbicamente durante más tiempo. Esto previene la fatiga muscular, por lo que puedes seguir trabajando sin mucho esfuerzo.
Mejora el intercambio gaseoso.
Según
research
La cafeína se conoce por mejorar el flujo sanguíneo. Lo hace al hacer que el corazón bombee más sangre cada vez. Dado que hay más flujo sanguíneo a través de diferentes partes del cuerpo, puede ocurrir un intercambio gaseoso eficiente.
En un experimento, se concluyó que los participantes que bebieron café recibieron más sangre en sus dedos. Debido a esto, se transfirió una mayor cantidad de oxígeno a sus músculos, lo cual es necesario para su adecuado funcionamiento. Por lo tanto, la cafeína es muy beneficiosa para tus músculos y rendimiento físico.
Una vez que comiences a consumir más café, notarás un aumento en tu resistencia. Eso se debe a un mejor intercambio gaseoso.
Mejora y repara tu ADN
El ADN es una de las partes delicadas de nuestras vidas. Tener un ADN saludable significa que serás menos propenso a ser afectado por ciertas enfermedades. Una forma en que el café te ayuda es proporcionándote ácido clorogénico (CLA).
CLA es un compuesto que mejora la expresión de un gen, resultando en la formación de una enzima. Esta enzima permite que tu cuerpo repare su ADN para prevenir riesgos para la salud. Por lo tanto, las personas que consumen café tienen un ADN más saludable que aquellas que no lo hacen.
study
incluso ha mostrado que se rompieron menos cadenas de ADN en las células de personas que bebieron café que en aquellas que consumieron agua.
Ayuda a aliviar los síntomas del asma.
La cafeína tiene muchas funciones beneficiosas para tu cuerpo. Ayuda a que tu sistema pulmonar funcione de manera eficiente. Por eso, puede ayudar a reducir los síntomas del asma y brindarte algo de alivio.
research
que muestra cuán similar es la cafeína a la teofilina. Para aquellos de ustedes que no lo saben, la teofilina es un medicamento que ayuda a abrir las vías respiratorias bloqueadas. Así que, cuando la cafeína actúa de manera similar, puede disminuir los signos de asma como la tos y la dificultad para respirar.
Si alguno de ustedes padece de asma, aumenten su consumo de café. Esto les ayudará a calmarse y les proporcionará un poco de tranquilidad cada día por unas pocas horas.
Mejora tu piel
La piel es nuestro órgano más grande y delicado. Por eso, siempre debes prestarle atención al cuidado de la piel. Una manera común de mejorar el brillo de la piel es usando café para exfoliar. Mezclar una taza de café con aceite de coco y sal marina te dará un exfoliante que eliminará las células muertas de la piel.
Además de ser un remedio natural, el café también ayuda a prevenir el cáncer de piel.
Research
demostró que beber tres o más tazas de café reduce el riesgo de carcinoma de células basales en un 20%. Así que, si no te gustan los exfoliantes de café, deberías continuar con tu consumo regular.
Ideal para el estrés
Cuando te sientes estresado, una forma de sentirte mejor es oliendo algo que amas. Esto se debe a que algunos aromas tienen un efecto relajante en tu cerebro. Por ejemplo, el olor a café es conocido por reducir el estrés.
El aroma provoca un cambio en las proteínas del cerebro relacionadas con el estrés y suaviza el efecto. Por eso muchas personas sienten alivio cuando huelen su taza de café. Según un
study
las personas que consumen café regularmente enfrentan menos estrés en sus vidas.
Una de las razones de esta respuesta es que la presión arterial de los bebedores de café no sube en situaciones problemáticas.
Mantiene tus dientes en forma.
La caries dental es uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas además de la formación de placa. El café puede ayudarte a abordar ambos problemas de manera efectiva. Entonces, ¿te preguntas cómo el café puede ayudar a tus dientes?
La respuesta es simple: contiene cafeína. Otra función de la cafeína es que puede actuar como un antibacteriano. Por lo tanto, inhibe las bacterias que están involucradas en causar problemas dentales.
De hecho, según un
study
La cafeína es más efectiva que el antibiótico ampicilina, que se prescribe comúnmente para la caries dental. Además, consumir café negro es la mejor manera de prevenir las caries, ya que disminuye el avance bacteriano en un 40%.
Ayuda en la prevención del cáncer oral.
El cáncer oral es un tipo común de cáncer que puede llevar a la muerte. Sin embargo, el café puede permitirte sobrevivir a esta enfermedad. Se sabe que el consumo de esta bebida reduce el riesgo de cáncer oral.
Según un
research
el café actúa protegiendo contra este cáncer. Las personas que beben más de cuatro tazas tienen menos del 50% de probabilidad de morir por cáncer oral. La razón detrás de este mecanismo protector son los antioxidantes y polifenoles que se encuentran en el café.
Así que, si estás buscando un remedio para el cáncer faríngeo con los menores efectos secundarios, entonces el café debería ser tu mejor opción.
El café previene el tinnitus.
¿Sabes qué es el tinnitus? Si no, permítenos brindarte algo de conocimiento. Es un nombre sofisticado para el zumbido en los oídos.
Muchas personas sufren de tinnitus y lo encuentran muy incómodo. Sin embargo, ya no hay necesidad de preocuparse. Tenemos la solución perfecta para ti.
El café es la mejor manera de protegerse del tinnitus. Exactamente cómo el café previene el zumbido sigue siendo desconocido, pero tiene algo que ver con el sistema nervioso. Según un…
study
, las mujeres que consumieron más cafeína enfrentaron las menores incidencias de tinnitus.
Por eso deberías consumir cafeína moderadamente de forma regular.
Protección contra el daño retinal
La degradación retinal puede ocurrir debido al avance de la edad o a una enfermedad específica. El café puede ralentizar el daño retinal gracias al ácido clorogénico. Es un antioxidante que evita que tus retinas enfrenten un estrés excesivo.
Además, también asegura que los radicales libres no causen daño a tus retinas. Esto ha sido confirmado a través de un amplio estudio.
study
El café negro puro contiene entre un 7 y un 9 % de ácido clorogénico, lo que permite un suministro de oxígeno suficiente a los ojos.
Por lo tanto, la alta cantidad puede salvar las retinas del estrés oxidativo. El café es crucial para una visión adecuada. Al consumirlo regularmente, puedes protegerte contra muchas enfermedades oculares.
Previene espasmos en los párpados
El blefaroespasmo es un trastorno debido a contracciones involuntarias de los músculos. En términos simples, debido a movimientos musculares inadecuados, experimentas espasmos en los párpados. Sin embargo, el café puede ayudar a aliviar el dolor y prevenir que este trastorno se desarrolle.
research
Se llevó a cabo un estudio para determinar el efecto del café en los espasmos de los párpados. Se concluyó que las personas que beben café tienen menos probabilidad de desarrollar la enfermedad. Además, a mayor consumo de café, menor es el riesgo de padecer espasmos en los párpados.
La cafeína puede ayudar a tu vista de muchas maneras al actuar sobre diferentes receptores. Si aún no estás convencido de consumir café, entonces no sabemos qué decir.
El café ayuda a reducir los cálculos renales.
La función principal del riñón es excretar productos de desecho como la orina. El café te hidrata de la misma manera que el agua y tiene un efecto diurético cuando se consume. Ya sea café descafeinado o regular, ambos pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollo de cálculos renales.
Los cálculos renales se forman cuando la concentración de orina es alta en el cuerpo. A través de la excreción, su concentración puede disminuirse para el correcto funcionamiento del mecanismo homeostático. Por lo tanto, consumir ocho onzas de la bebida puede ayudar a tus riñones a trabajar de manera eficiente.
study
para ayudarle a comprender el impacto del café con cafeína y descafeinado en los cálculos renales.
Ayuda en la lucha contra la depresión
La depresión se ha convertido en una de las principales causas de suicidio en muchos países. Muchos de ustedes pueden estar tomando pastillas antidepresivas para superar la fase difícil. Sin embargo, los medicamentos pueden ser perjudiciales y afectar su salud mental de manera más negativa.
Por eso deberían optar por una opción más segura como el café. Según un…
study
El consumo de más de dos tazas puede disminuir la tasa de suicidio en un 50%. Además, el café puede reducir la depresión en aproximadamente un 20%.
El café puede servir como antidepresivo y promover la producción de hormonas como la dopamina y la serotonina. Estas sustancias te hacen sentir más relajado y feliz.
Impacto positivo en el cabello
La pérdida de cabello es común tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, la calvicie generalmente ocurre cuando una hormona llamada DHT daña las células del cabello. Sin embargo, incluso las mujeres pueden sufrir pérdida de cabello debido a la DHT.
Por lo tanto, el café puede ayudar en el crecimiento del cabello y prevenir una mayor pérdida. Un
study
Se ha confirmado que la cafeína puede inhibir la acción de la DHT. Además, también estimula el fortalecimiento de las raíces del cabello.
El café también aumenta el flujo sanguíneo hacia las células del cabello, de modo que el cabello tenga más volumen y una mejor apariencia. Si estás sufriendo de pérdida de cabello, una ingesta regular de cafeína te ayuda a restaurar el crecimiento.
Salvaguardias contra la disfunción eréctil
Como ya sabes, el café mejora el flujo sanguíneo a diferentes partes del cuerpo. Una de ellas es el pene, que puede erguirse rápidamente si se mantiene el flujo sanguíneo. Desafortunadamente, muchos hombres enfrentan problemas graves de salud mental debido a la disfunción eréctil (DE).
El consumo de café puede ayudarte con este problema. Si tu ingesta diaria de café supera los 250 mg, entonces considérate a salvo de problemas de erección. Aquí hay un
research
para ayudarte a entender la relación científica entre la cafeína y la disfunción eréctil.
Por lo tanto, para asegurar una vida sexual saludable, deberías beber café regularmente. Esto te evitará desarrollar disfunción eréctil y aumentará tu energía.
Cumple con tus requisitos dietéticos
Muchas personas que beben café regularmente tienen un peso adecuado y movimientos intestinales saludables. Eso se debe a que el café es una rica fuente de fibra dietética. Por lo tanto, si tienes problemas de estreñimiento, deberías aumentar la cantidad de café en tu dieta.
study
El café tiene la mayor cantidad de fibra dietética en comparación con otras bebidas. Por lo tanto, al tomar tres o cuatro tazas todos los días, superarás tu requerimiento típico de fibra en la dieta. Así, podrás llevar una vida saludable con una adecuada ingesta de café.
Además, también ayudará a mantener tu presión arterial regular, proporcionando así protección adicional.
26. El café significa pérdida de peso.
Aunque muchas cafeterías atraen a los clientes afirmando que su café es ‘bajo en grasa’, nadie dice que necesitas tomar un Frappuccino todos los días para perder peso. Mientras que se debe evitar el exceso de azúcar si deseas perder peso, no hay problema en tomar una taza de café cada mañana sin los complementos azucarados. Una taza de café negro realmente puede aumentar tu metabolismo, lo cual te ayuda a combatir la grasa en tu cuerpo. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, menos probable es que ganes peso.
27. Aumento Instantáneo de Energía
¿Por qué todos bebemos café? Obviamente, por la energía y para mantenernos alerta. La ciencia ha demostrado esto a través de investigaciones exhaustivas que concluyeron que consumir cafeína acelera el metabolismo de tu cerebro. Esto significa que el cerebro comienza a trabajar horas extras y disminuye el flujo sanguíneo, desencadenando la liberación de norepinefrina. El químico mágico en tu cerebro te ayuda a sentirte más alerta y despierto, ayudándote a atender todas las tareas agotadoras del día. Tomar una taza de café por la mañana incluso puede ayudarte a rendir mejor en un examen o en tu lugar de trabajo, ya que mejora el rendimiento mental.
28. Te ayuda a ser más activo
La gente generalmente comienza su día con una taza de café porque, al igual que recargar tu cerebro, simultáneamente recarga tu cuerpo. Por lo tanto, el café también aumenta el rendimiento físico de uno, como el consumo de café antes de jugar al rugby, que mejora la velocidad, la potencia y la precisión en los pases. Además, el café aumenta la energía, haciendo que uno se sienta menos fatigado y pueda realizar más actividades físicas, como el ciclismo, con más velocidad y potencia. Un estudio mide las calificaciones de esfuerzo percibido (RPE) durante el ejercicio inmediatamente después de la ingestión de café con cafeína y encontró que la cafeína contribuye a una caída del 5.6% en el RPE y también mejoró el rendimiento en el ejercicio en un 11.2%.
29. Menor riesgo de Parkinson
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el café reduce el riesgo de enfermedades crónicas, entre ellas la enfermedad de Parkinson. Como la enfermedad prevalece después de los 60 años, los estudios han observado que una persona puede vivir de 10 a 20 años. La investigación ha señalado que el café es más que un simple sistema de entrega de cafeína, ya que tiene 100 compuestos diferentes que reducen el riesgo en casi un 31%. Esto fue respaldado por un estudio en Estados Unidos que revisó que las personas que tomaban café regularmente tenían menos probabilidades de padecer la enfermedad de Parkinson. A pesar de estos beneficios, se requiere evidencia empírica para una versión más clara de cómo se puede reducir el riesgo.
30. No hay enfermedades relacionadas con la memoria.
Si eres un consumidor habitual de café, es probable que tengas un menor riesgo de padecer Alzheimer y demencia, dos enfermedades directamente relacionadas con la memoria. Una investigación científica concluyó que las personas que bebían entre 3 y 5 tazas de café al día tenían un 65% menos de riesgo de demencia y Alzheimer en la vida adulta. Dado que algunas personas argumentaban que el café contiene muchos otros aditivos además de cafeína, otro estudio confirmó que es, de hecho, la cafeína la que previene el riesgo de enfermedades relacionadas con la memoria. Quizás esto se debe a que el café mejora la alerta mental, ayudando así a que nuestro cerebro funcione de manera óptima durante más tiempo.
31. Previene la enfermedad hepática
Tu hígado es uno de los órganos más vitales de tu cuerpo. Para mantener todo tu cuerpo sano, primero debes proteger tu hígado. Incluso si has tenido una larga noche bebiendo alcohol, tu hígado puede salvarse tomando una taza de café por la mañana. Todos los ingredientes activos del café ayudan a tu hígado a restaurar su función normal y previenen el riesgo de enfermedades hepáticas como la cirrosis hepática. Se recomienda especialmente el consumo regular de café para aquellos que tienen el hábito de beber alcohol. Mientras que el alcohol daña tu hígado, el café puede ayudar a recuperarlo. Sin embargo, siempre debes beber con responsabilidad porque ninguna cantidad de café puede revertir los efectos del abuso de alcohol en tu cuerpo.
32. El riesgo de cáncer se vuelve bajo
El café no solo reduce el riesgo de un cierto tipo de cáncer, sino que puede reducir el riesgo de cáncer para casi todos los órganos vitales de tu cuerpo. Los estudios muestran que el café reduce el riesgo de cáncer de vejiga, próstata, leucemia y páncreas. Dependiendo de tu consumo de café, puedes disminuir fácilmente tu riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de hígado, cáncer endometrial e incluso un tumor cerebral. El café proporciona a tu cuerpo muchos nutrientes saludables que mejoran tu metabolismo, frecuencia cardíaca y función de los órganos, reduciendo así significativamente tu riesgo general de cáncer.
33. El café puede aumentar tu esperanza de vida
Dado que el café te protege contra una amplia gama de enfermedades, no se puede negar que aumenta tu esperanza de vida. Al darte sensaciones de felicidad y mantener tus órganos saludables, el café hace que quieras disfrutar de las cosas buenas de la vida por más tiempo. Una investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que tomar al menos una taza de café al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca. Si puedes evitar estas enfermedades, ciertamente puedes tener una mayor esperanza de vida.
34. Más antioxidantes que las frutas
¿Cuál es tu principal fuente de antioxidantes? Si respondiste frutas y verduras, entonces tenemos una sorpresa para ti. El café en realidad tiene una de las proporciones más altas de antioxidantes en comparación con frutas, verduras e incluso cereales. Los antioxidantes son excelentes para tu cuerpo porque protegen contra la degeneración celular y mantienen tus órganos saludables. Si quieres reducir tu riesgo de enfermedades, asegúrate de tener suficientes antioxidantes en tu dieta. Ahora que sabes que el café es una gran fuente de antioxidantes, siéntete libre de agregar una taza de café a tu rutina matutina para mantener tu cuerpo saludable.
35. No más enfermedades del corazón
Aunque muchas personas solían creer que el café aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, en realidad hace lo contrario. El café puede proteger la función de tu corazón al reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. De hecho, un estudio concluyó que los hábitos moderados de consumo de café en mujeres en realidad las sitúan en un menor riesgo de enfermedad coronaria. Si has estado bebiendo café desde hace mucho tiempo, probablemente tengas un riesgo significativamente menor de padecer enfermedades del corazón. Todos los antioxidantes en el café protegen tu corazón de una serie de enfermedades, incluida la mortalidad cardiovascular.
36. Previene las caries dentales
Uno de los beneficios heroicos del café es que combate una bacteria cruel conocida como Streptococcus Mutans, que destruye nuestros dientes al provocar caries. Han sido nombrados como los chicos malos que crecen entre los dientes cuando no se les controla. La literatura rompe nuestro mito de que el café puede ennegrecer nuestros dientes al afirmar que el café puede ayudar a detener el progreso de la bacteria en al menos un 40%. Actúa como una capa protectora. Los estudios también dicen que entre todos los tipos de café, los mejores resultados se obtienen con el café negro. Por lo tanto, obtenemos dos beneficios: un cuerpo sano y dientes brillantes.
37. Entrenamientos más largos
Si pensabas que el café solo ayuda a mejorar el rendimiento de tu cerebro, te espera una gran sorpresa. Además de beneficiar a tu cerebro, el café también puede ayudarte a hacer ejercicio durante períodos más largos. Tu rendimiento físico puede mejorar significativamente si eres un bebedor habitual de café, especialmente en términos de mayor resistencia durante el ciclismo y el levantamiento de pesas. Si buscas formas de reducir la fatiga durante los entrenamientos, te recomendamos añadir una o dos tazas de café a tu rutina diaria. El impulso adicional de energía debido a la adrenalina te ayudará a prolongar tus entrenamientos, lo que te dará el cuerpo de verano con el que habías soñado.
38. Sin dolor después del entrenamiento
Las personas que van al gimnasio regularmente saben que el dolor después de un entrenamiento es lo peor. Tus músculos están todos adoloridos y es mucho más difícil incluso bajar las escaleras.
Buenos días. Si quieres deshacerte de esta sensación incómoda, te recomendamos tomar una taza de café antes de ir al gimnasio. No solo el café te dará más energía para un entrenamiento más largo, sino que también reducirá la cantidad de dolor después del ejercicio que experimentas. De hecho, el café puede reducir la molestia después del ejercicio hasta por 3 días. Si haces ejercicio regularmente, podría ser una gran idea comenzar a tomar café regularmente también.
39. Mejor flujo sanguíneo
Muchas investigaciones en el pasado creían que el café no tenía efecto en el flujo sanguíneo. Sin embargo, con el tiempo, la ciencia finalmente ha concluido que el café ciertamente afecta tu flujo sanguíneo, lo que te proporciona una presión arterial más estable, así como un funcionamiento más saludable de los órganos. Sin embargo, un aumento repentino en el consumo de café también puede elevar tu presión arterial. Si no estás acostumbrado a beber café, probablemente sea mejor comenzar con moderación. Tomar 1-2 tazas de café al día puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a largo plazo, dándote una piel más saludable y un menor riesgo de enfermedades.
40. Mejor memoria
Es probable que hayas visto a estudiantes tomando tazas adicionales de café antes de sus exámenes. Mientras que el café ayuda con el rendimiento mental y proporciona más energía, también contribuye a tu memoria. Dado que el café te mantiene alerta y despierto, proporciona a tu cerebro una mejor memoria a corto plazo, permitiéndote almacenar y procesar información temporalmente. Esto significa que entender la información se vuelve mucho más fácil cuando has tomado una taza de café. Además, el café también contribuye a la consolidación de la memoria, un proceso que asegura que los recuerdos se almacenen adecuadamente en el almacenamiento a largo plazo. El café estimula las áreas de tu cerebro de muchas maneras, y debido a la rápida liberación de neurotransmisores en tu cerebro, ciertamente puede darte una mejor capacidad de recordar la memoria.
41. Reduce la gota en los hombres
El consumo de café también puede limitar el riesgo de gota. Básicamente, la gota es una afección médica en la que la artritis es causada por un defecto en el metabolismo del ácido úrico. Debido al efecto en los niveles de ácido úrico, la parte del cuerpo más afectada es el dedo del pie, seguida de la pierna y las articulaciones, lo que puede causar dolor severo e hinchazón. La relación entre el café y la gota ha sido resaltada en investigaciones donde una investigación afirma que la ingesta de azúcar puede regular el metabolismo del cuerpo y reducir el ácido úrico, lo cual fue fortalecido por los hallazgos de otra que refleja que el café reduce los niveles de ácido úrico, siendo así beneficioso para la salud.
42. Movimiento intestinal saludable
A nadie le gusta el estreñimiento. El truco más sencillo para mantener tu intestino sano y evitar el estreñimiento es consumir café regularmente. El café ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos rápidamente y a eliminar los desechos de manera efectiva, lo que te brinda un movimiento intestinal increíblemente saludable. El consumo regular de café también ayuda a que los músculos gastrointestinales se contraigan, lo que te da la sensación de necesitar ir al baño. Esta contracción y relajación coordinada de los músculos en el intestino es lo que mantiene tu intestino sano, y el café proporciona una ayuda significativa a todo este proceso. Ser un bebedor habitual de café significa que tienes un riesgo significativamente menor de sufrir estreñimiento.
43. Proporciona a tu cuerpo bacterias saludables
Todo el mundo sabe que tu cuerpo necesita bacterias saludables para funcionar adecuadamente. El café realmente proporciona flora gastrointestinal a tu cuerpo, aumentando así la actividad metabólica. Cuando tienes un metabolismo alto, es más fácil para tu cuerpo digerir los alimentos y también contribuye a la pérdida de peso. Un estudio exhaustivo concluyó que los sujetos a los que se les dieron 6 tazas adicionales de café cada día tenían niveles más altos de bacterias beneficiosas para el intestino, como Bifidobacterium. También se sabe que el café tiene fibra soluble y compuestos fenólicos que ayudan a las bacterias beneficiosas del intestino a funcionar eficazmente y mantienen tu intestino sano.
44. Recuperación rápida después de procedimientos quirúrgicos
Si alguna vez te has sometido a una cirugía, sabrás lo largo que es el proceso de curación y recuperación. Tomar café puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse mucho más rápido. Una investigación relacionada con cirugías intestinales concluyó que consumir café después de una operación puede ayudar a tu cuerpo a restaurar la función intestinal normal mucho más rápido que quienes no beben café regularmente. Esto significa que el café puede ayudar a que el colon sane más rápido, permitiéndote volver a consumir alimentos sólidos rápidamente. Aunque hay poca investigación que explique cómo el café ayuda en la recuperación tras procedimientos quirúrgicos, hay algunas evidencias de que se debe a los altos niveles de antioxidantes que naturalmente asisten al cuerpo.
45. Te da una mejor visión
Todo el mundo desea tener una vista perfecta. Incluso si nunca necesitaste gafas en tu juventud, la vejez podría causar una degeneración significativa de la retina, lo que resulta en una necesidad constante de gafas. Si eres una persona que odia usar gafas, entonces quizás deberías comenzar a beber café regularmente. El café contiene CLA – un antioxidante que mantiene tu retina saludable y libre de daños. Consumir café crudo (o café negro sin aditivos azucarados) puede ayudar a tus ojos a combatir el estrés oxidativo, manteniéndote alejado de gafas o lentes. De hecho, el café puede incluso proteger tus ojos contra las cataratas.
46. Menor riesgo de cálculos en la vejiga
¿Sabías que el consumo de café puede proporcionarte un intestino más saludable? Específicamente, beber hasta cuatro tazas de café al día puede reducir el riesgo de tener cálculos biliares. Estas piedras se forman por la solidificación del líquido en la vesícula biliar, bloqueando el conducto biliar. Como resultado, los cálculos pueden causar inflamación severa, dolor y fiebre alta. Varios estudios han demostrado que el consumo regular de café te brinda un intestino más saludable en general, ayudándote a evitar una serie de enfermedades diferentes. El café también puede ayudarte a evitar otras enfermedades de la vesícula biliar, manteniendo así tu cuerpo seguro y saludable.
47. Riesgo Reducido de Cáncer de Próstata en Hombres
Un estudio reciente realizado por el Journal of the National Cancer Institute nos dio un hallazgo que cambiará la vida de la mayoría de los hombres. Beber unas pocas tazas de café al día puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata hasta en un 60%, lo cual es un número muy significativo. Aunque los científicos e investigadores aún no están seguros de cómo el consumo de café está relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, a nadie le debería importar tomar una taza extra de café todos los días si esto significa un riesgo de cáncer significativamente menor. Después de todo, el cáncer de próstata se considera uno de los tipos de cáncer más dolorosos, y si el café puede evitar esa circunstancia, entonces todos deberían amar el café.
48. Te da sensaciones de felicidad
Curiosamente, la investigación ha demostrado que beber café en realidad reduce el riesgo de depresión. Dado que el café ayuda a liberar neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la adrenalina en el cerebro, ciertamente te da sensaciones de felicidad. Esta felicidad también puede reducir drásticamente el riesgo de suicidio. La Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que tomar al menos dos tazas de café al día puede reducir el riesgo de suicidio tanto en hombres como en mujeres en aproximadamente un 50%. Si el café nos mantiene alejados de la depresión, entonces no deberías tener problema en tomar de 2 a 4 tazas de tu bebida feliz todos los días.
49. Mejora tu audición
Nuestros oídos son uno de los órganos sensoriales más importantes de nuestro cuerpo. Si no pudiéramos oír, tendríamos dificultad para hablar o entender lo que otros están diciendo. Uno de los problemas auditivos más comunes experimentados por las personas mayores es escuchar constantemente un sonido de zumbido. Esto puede volverse extremadamente molesto y perturbador con el tiempo, si no se trata de manera efectiva. Sin embargo, una manera sencilla de prevenir la pérdida auditiva es consumir café regularmente. Tinnitus es el término científico para referirse a escuchar un sonido de zumbido en los oídos, y el tinnitus está menos asociado con aquellos que beben café regularmente. Aunque la ciencia aún no está segura de por qué y cómo el café mejora la audición, todavía podemos disfrutar de nuestra taza de café matutino en nombre de un sistema nervioso más saludable.
50. Te da cabello saludable
Si deseas tener un cabello fuerte y saludable, recomendamos tomar al menos una taza de café al día. El International Journal of Dermatology publicó recientemente un estudio que concluye que la cafeína es un estimulante eficaz del crecimiento del cabello. Dado que algunos hombres y mujeres pueden tener niveles altos de testosterona que impiden el crecimiento del cabello, el consumo regular de cafeína contrarresta estos efectos negativos y te proporciona una cabellera llena de cabello saludable y largo. Sin embargo, debes recordar que el café siempre debe consumirse con moderación. Incluso si deseas tener el cabello más largo, una o dos tazas de café al día deberían ser suficientes.