Comer de manera adecuada es la clave para resolver la mitad de nuestros problemas de salud. Sin embargo, a todos nos gusta de vez en cuando disfrutar de esa comida favorita de nuestro restaurante de comida rápida para llevar. Aunque los más conscientes de la salud entre nosotros logran mantenerlo al mínimo, para la mayoría de nosotros, la tentación de pedir nuestra comida rápida favorita es demasiado fuerte para resistir.
Si no puedes evitar obtener tu ingesta calórica de un autoservicio, probablemente te ayude saber qué en el menú se clasifica entre la comida rápida más poco saludable. Aquí tienes una lista de 59 de los ítems de comida rápida más poco saludables pero más populares.
In-N-Out 4×4 Burger
La hamburguesa llena de proteínas de In-N-Out es un sándwich popular en la Costa Oeste. Hecha con empanadas recién asadas, es un sándwich extremadamente saciante que puede hacer que quieras volver por más. Sin embargo, te convendría pedir una hamburguesa de una sola empanada en su lugar, ya que esta 4*4 supone una inversión de 1,050 calorías. Prepárate para añadir 70 gramos de grasa y 2,320 mg de sodio a tu ingesta diaria si decides optar por la hamburguesa grande. Pruébala para una experiencia única en la vida, pero no la conviertas en un hábito regular si deseas mantener lo poco saludable fuera de tus planes alimenticios.
Triple Whopper con Queso de Burger King
No se puede pensar en Burger King sin que venga a la mente la imagen de su sándwich emblemático. El Whopper ha estado en el menú de este gigante de la comida rápida desde la década de 1950. Sin embargo, este sándwich gigante con sus tres tortas de un cuarto de libra contiene alrededor de 1,220 calorías. Tiene un contenido de grasa de 82 gramos, de los cuales aproximadamente 32 gramos son saturados. También es muy alto en contenido de sodio, considerando…
one sandwich contains about 1,470 mg sodium
A pesar de su delicioso sabor y contenido de proteínas, es mejor evitar el Whopper si tiendes a comprar tu hamburguesa en BK.
Shake Shack Doble Smokeshack
La Doble Cheeseburger de The Shack hace que los estadounidenses se formen en largas colas fuera de los concurridos locales de la cadena de comida. La Double Shack SmokeBurger, como su nombre indica, es una porción de no una, sino dos hamburguesas cubiertas con tocino ahumado con leña de manzano, queso, lechuga, pimientos cherry picados y la salsa característica ShackSauce. El resultado es una hamburguesa gastronómicamente satisfactoria, compleja y rica. Sin embargo, esta hamburguesa realmente no cumple con el estándar de buena comida porque los mismos ingredientes que le dan su delicioso sabor también la convierten en una pesadilla nutricional. Cada hamburguesa es…
870 calories
Evita esto si no deseas consumir
3,030 mg of sodium at one sitting
¡Hola! ¿En qué puedo ayudarte hoy?
Sándwich de firma de 2 huevos con pollo crujiente y tater de Einstein Bros.
Doble huevo, pollo y papas juntos suenan como un excelente comienzo del día. Sin embargo, una vez que hayas comido un sándwich con valores nutricionales como el que ofrece Einstein Bro’s, entenderás por qué es mejor evitarlos. Cada sándwich es
880 calories
y consiste en
43 grams of fat, 1,560 mg of sodium, 76 grams of carbs (3 g fiber, 7 g sugar), and 43 grams of protein
Como puede ver, el contenido de sodio es excepcionalmente alto para un sándwich de este tamaño. Una hamburguesa con tales conteos de calorías probablemente aumentará más su cintura y proporcionalmente reducirá su nivel de energía.
Batido de Chocolate Oreo de Burger King
Cremoso, suave y lleno del delicioso sabor de las galletas Oreo, este artículo del menú de verano es un favorito tanto entre adultos como entre niños. El mini postre sirve Oreos finamente molidas con una rica mezcla de helado suave de vainilla, salsa de vainilla y un poco de crema batida. Sin embargo, si te permites este dulce tentación con regularidad, ten en cuenta que una sola porción añade
780 calories
a tu cuerpo. De esto,
26 grams is fat and 122 grams is carbs
Mientras que unos asombrosos 17 gramos de grasa son saturados,
98 grams of the carbs is sugar
Mantén esto en tu lista de favoritos solo para un impulso ocasional de azúcar.
Burrito de Carnitas de Chipotle
With White Rice, Black Beans, Roasted Chili-Corn Salsa, Queso, Sour Cream, Cheese, and Guacamole
Es un burrito hecho con todo lo delicioso y exquisito. ¿Qué podría estar mal con eso? El nombre puede darte la sensación de que te has pedido una comida sana y equilibrada con este plato Signature Chipotle. Poder personalizar el burrito hace que el plato sea doblemente atractivo. Por muy sabroso que pueda ser este relleno alimento, también es alto en su contenido de sal. Un burrito contiene un
massive 2,780 mg of sodium
¡Eso es casi el consumo de sodio de dos días enteros! Si eso no es un desincentivo, entonces añade el hecho de que un solo burrito
adds 2,143 g carbs to your day
¡
McDonald’s Quarter Pounder With Cheese Bacon
El pan de sésamo combina perfectamente con el queso, la hamburguesa de carne y el tocino. Los pepinillos y la cebolla añaden una textura agradable a la hamburguesa. Con una generosa cucharada de ketchup, cada bocado parece valer el precio. Sin embargo, el tocino no solo resalta la jugosidad de la hamburguesa, sino que también añade más calorías al sándwich. Una sola hamburguesa tiene alrededor de 620 calorías. Contiene aproximadamente 33 gramos de grasa y casi la mitad de esto es saturada. Con cada hamburguesa, consumes 1,500 mg de sodio, 44 gramos de carbohidratos y 38 gramos de proteína, con la tentación de devorarlos.
Wendy’s Bacon Jalapeño Cheeseburger Triple
Un elemento popular del menú entre los fieles de Wendy, esta hamburguesa reúne una variedad de sabores en cada bocado. Sin embargo, la palabra a tener en cuenta en el Bacon Jalapeño Cheeseburger Triple de Wendy es su sufijo “triple”. Tres empanadas de carne cubiertas con tocino ahumado con madera de manzano, queso, jalapeños en escabeche, cebollas fritas y una salsa de queso le dan a este sándwich una receta que hace agua la boca. Por desgracia, estos mismos ingredientes también aportan…
1,260 calories
, por hamburguesa. Cada hamburguesa contiene al menos 86 gramos de grasa,
2,150 mg of sodium and , 47 grams of carbs
Hazlo un capricho ocasional si no puedes evitar comerlo por completo.
McDonald’s Double Quarter Pounder With Cheese
El doblemente satisfactorio Double Quarter Pounder de McDonald’s es el doble de popular que el Quarter Pounder del gigante de la comida rápida. Bueno, considerando que el sándwich duplica todo en esta versión, sería mejor recordarse a uno mismo que una hamburguesa tiene media libra de carne en sus empanadas. Añádele las dos rodajas de queso y dos porciones del aderezo especial. ¿Es de extrañar entonces que una sola hamburguesa tenga 720 calorías? Con 40 gramos de grasa y 1,370 mg de sodio, este es un alimento que definitivamente deberías evitar convertir en una parte regular de tu dieta.
Taco Bell Nachos Bellgrande
Por lo general, los menús personalizables son un salvavidas cuando se trata de comida rápida, ya que te permiten pedir versiones más saludables de los artículos del menú. Desafortunadamente, con los Nachos Bellgrande no puedes cambiar mucho para adaptarlo a una dieta baja en grasas y sodio. Una porción de nachos grande probablemente contenga al menos 740 calorías con 38 gramos de grasa y 1,050 mg de sodio. Los nachos son una delicia para el paladar. Es una lástima que las coberturas de tocino y pollo sazonado acaben impregnándolos con más grasa poco saludable de lo que los tomates, el guacamole y la crema agria pueden compensar.
KFC Famous Bowl
Bueno, te has llevado a KFC y has resistido la tentación de sumergirte en un cubo de delicias fritas. En su lugar, has optado por pedir lo que parece ser una comida más equilibrada llamada el bowl de KFC. Desafortunadamente, el bowl es igual de poco saludable si consideras el contenido de sodio. Un solo bowl contiene 2,350 mg de sodio. Además, el puré de papas, queso y pollo juntos apenas se comparan con la pequeña cantidad de maíz servido en darle a tu cuerpo los nutrientes que merece. En cambio, añaden unos desmesurados 740 calorías con 35 gramos de grasa y 81 gramos de carbohidratos.
Popeyes Cajun Fries
Las papas fritas son probablemente el acompañamiento más solicitado en cualquier restaurante de comida rápida. Si te encanta la comida de Popeye’s, este acompañamiento sazonado probablemente siempre esté en tu pedido. Uno de los acompañamientos más populares del menú, las papas cajún de Popeyes, valen cada centavo. Con el crujido perfecto, sabores y especias, podría ser difícil no incluirlas en tu próximo pedido en Popeyes. Sin embargo, si recuerdas que cada porción grande tiene 804 calorías, de las cuales 42 gramos son grasa, 1,761 mg son sodio, y 97 gramos son carbohidratos, tal vez te animarías a comprar un segundo pedido de su menú de comidas completas en su lugar.
Burger King Bacon King Sandwich
Uno de los elementos más caros del menú de Burger King, este sándwich concentra varios sabores que los fanáticos de BK valoran mucho. Las capas se componen de media libra de carne, mayonesa, queso, ketchup y seis piezas de tocino grueso. Sin tomates, lechuga ni pepinillos, cada bocado ofrece una porción grasosa de carne. A los amantes de la carne les encanta esto, pero los ingredientes hacen que la hamburguesa sea uno de los productos más grasientos y salados del menú de BK. Cada sándwich tiene 1,150 calorías. Con cada hamburguesa estás consumiendo 79 gramos de grasa, 2,150 mg de sodio, 49 gramos de carbohidratos y 61 gramos de proteína.
Arby’s Pavo Asado con Ranch y Tocino
El Roast Turkey Ranch y Bacon en Arby’s es popular por su carne crujiente. El pavo tierno combinado con el tocino grueso de pimienta ofrece un festín en cada bocado. Esto se complementa bien con una generosa llovizna de salsa de ranch con pimienta y las rebanadas de queso Cheddar que cubren las verduras junto con la carne. Sin embargo, a pesar del pavo, el tocino y el aderezo ranch convierten este sándwich, que suena saludable, en uno de los artículos con más calorías del menú. Cada sándwich tiene 810 calorías. De esto, 34 gramos son de contenido graso, 2,420 mg de sodio y 79 gramos de carbohidratos.
Checkers Garlic Parmesan Chicken Wings
El pollo puede ser una carne magra, pero cuando se fríe pierde su valor nutricional y adquiere demasiados carbohidratos vacíos. Ahora, si ese pollo frito se sumerge en una rica y cremosa salsa de parmesano, puede saber celestial, pero en términos de salud, se convierte en una pesadilla dietética. Una porción de estas Alitas de Ajo y Parmesano tiene 1,010 calorías. Si eso no es suficiente para hacerte pensar dos veces, echa un vistazo al contenido de sodio. Una sola porción tiene 2,150 mg de sodio. ¡Eso es demasiado sal para una sola comida!
Subway Chicken and Bacon Ranch Melt
¿Puedes pensar en un bocadillo de 30 cm que haga que se te haga agua la boca con solo mencionarlo? El Chicken and Bacon Ranch Melt de Subway es ese tipo de sándwich. Sin embargo, el relleno abundante de queso, aderezo ranch y tocino también lo hace muy alto en su cuenta de calorías. Un solo bocadillo de 30 cm tiene 1,150 calorías. Si eso no te disuade de pedirlo, debes recordarte que cada vez que terminas un sub Chicken and Bacon Ranch Melt, en realidad has bombeado a tu cuerpo con al menos 57 gramos de grasa, 2,580 mg de sodio y 87 gramos de carbohidratos.
White Castle Hash Round Nibblers
La cadena de hamburguesas más antigua de América es conocida por algunas de las opciones de comida rápida más saludables disponibles en el mercado. Sin embargo, si te atraen sus croquetas de hash brown de tamaño pequeño, considéralo una advertencia. Su porción más pequeña tiene 360 calorías. Si estás acostumbrado a pedir la porción más grande, recuerda que cada bolsa agrega 1,440 calorías a tu cuerpo. Además, con cada bolsa también consumes 110 gramos de grasa y 1,830 mg de sodio. Obtienes 101 gramos de carbohidratos y solo 10 gramos de proteína. En resumen, en términos de salud, no hay mucho que abogar por este artículo del menú.
Sbarro Roman Meat Primo Pizza
La Meat Primo Pizza en Sbarro es una de las favoritas entre los amantes de la carne. No muchos establecimientos de comida rápida ofrecen un equivalente generoso en términos de variedad de carne como la que contiene esta pizza. Con toda la carne que uno podría imaginar como aderezo, esta pizza cargada de salchicha, pepperoni, albóndiga y jamón es una pesadilla para cualquiera que necesite vigilar su consumo de carbohidratos y sodio. Una sola porción tiene casi 1,910 mg de sodio y 64 gramos de carbohidratos. Con una sola rebanada alcanzando las 770 calorías, esta pizza es una tentación que probablemente conducirá a varios problemas de salud si se consume con demasiada frecuencia.
Chick-fil-A Cobb Salad With Avocado Lime Ranch Dressing
Las ensaladas suelen ser saludables incluso en restaurantes de comida rápida. Sin embargo, lo que se incluye en una ensaladera puede respaldar o destruir esta mantra. En el caso de la Cobb Salad con aderezo de Avocado Lime Ranch de Chick-fil-A, el aderezo Ranch es lo que hace el daño. Rica en proteínas, la ensalada añade aproximadamente 34 gramos de carbohidratos a tu dieta. Esta ensalada contiene 850 calorías por porción. Cada porción contiene 61 gramos de grasa y 2,220 mg de sodio. Si debes consumir esta ensalada, con esa cantidad de sal, es recomendable hacerla un capricho ocasional en lugar de una comida diaria.
Guacamole Veggie de Quiznos
Un sándwich lleno de vegetales y guacamole no puede ser perjudicial, podrías pensar. Después de todo, estos son los que cuentan para las grasas saludables y la fibra en nuestra dieta. Sin embargo, el sándwich de pie Veggie y Guacamole de Quiznos tiene un conteo de calorías total un poco demasiado alto como para recomendarse como un sándwich saludable. No solo el conteo de carbohidratos está en el extremo superior, sino que la adición de ingredientes puede hacer que el sándwich se incline aún más peligrosamente hacia comidas altas en grasa. Una porción de 12 pulgadas está llena con 1240 calorías y 2450 mg de sodio. Si vas a seguir los consejos de tu nutricionista, considera hacer de este sándwich alto en carbohidratos un capricho esporádico.
Sonic Asian Sweet Chili Boneless Wings
Esta fusión asiática agridulce es un artículo popular en el menú de Sonic. Pero estas alitas tienen mucho más que ofrecer a tu cintura que a tu ingesta dietética. Un pedido de 24 piezas contiene 1,860 calorías. Casi 95 gramos de eso es grasa. El contenido de sal de estas alitas es absurdamente alto, con 5,820 mg. Si eso no es suficiente, la porción contiene 129 gramos de carbohidratos, de los cuales solo 9 gramos son fibra. ¡Un asombroso total de 56 gramos es solo azúcar! Con todas las cifras nutricionales superando por grandes márgenes la ingesta recomendada, considera tu salud antes de realizar tu próximo pedido de Alitas Deshuesadas de Chili Dulce Asiático.
McDonald’s McFlurry With M&M’s
El McFlurry de McDonald’s ha robado el corazón de muchos jóvenes y adultos aficionados de McD en busca de un dulce y refrescante postre. Añade al cremoso postre habitual un generoso puñado de M&Ms y tendrás un colorido y frío manjar. Sin embargo, los coloridos caramelos en tamaño de bocado hacen más que añadir color y textura crujiente al McFlurry. También agregan una generosa dosis de azúcar a un plato ya dulce. Una porción de tamaño regular añade 640 calorías a tu consumo diario. Esto incluye 22 gramos de grasa, 200 mg de sodio y 96 gramos de carbohidratos. ¡Más de 80 gramos de esto es azúcar!
Sonic Oreo Peanut Butter Shake
La mayoría de los batidos servidos por las cadenas de comida rápida resultan ser nada más que una mezcla helada de azúcar. En este sentido, el Oreo Peanut Butter Shake de Sonic no es diferente. Solo una porción contiene 1,720 calorías. El hecho de que solo un batido tenga más de cien gramos de grasa y más de 1,000 miligramos de sodio debería disuadirte de pedirlo, sin importar cuán tentado estés. Confía en tus instintos y busca un sustituto más saludable. Te ahorrarás consumir 111 gramos de azúcar de una vez.
Panera Bread Kitchen Sink Cookie
La galleta “Kitchen Sink” de Panera está un poco sobrevalorada, pero también es rica en sabor y textura. Una galleta que necesita poco tiempo para calentar y servir, las galletas Kitchen Sink de Panera satisfacen el deseo decadente de un dulce con la cantidad justa de chocolate, caramelo y pretzels. Sin embargo, cada galleta tiene también 800 calorías. Es alta en grasas saturadas y contiene más de 50 gramos de azúcar. Ponla en tu lista de caprichos muy especiales si no puedes prescindir de ella. Estas galletas están claramente hechas para una indulgencia ocasional desde el punto de vista nutricional.
Domino’s Cali Chicken Bacon Ranch Hand Tossed, 16-Inch
Es difícil resistirse a pedir una Hand-Tossed Cali Chicken Bacon Ranch de Domino’s en una noche de pizza. La tarta de 16 pulgadas cubierta con queso y tocino derretido es una indulgencia satisfactoria para cada amante de la carne. Los generosos trozos de carne y la mezcla de ranch le dan a esta pizza el sabor perfecto. Sin embargo, una sola rebanada de este delicioso bacon-ranch contiene 1,100 mg de sodio, que es más de la mitad de la ingesta saludable de sal recomendada para un día. Cada rebanada tiene 530 calorías. De los 28 gramos de contenido de grasa que contiene, 0.5 gramos es grasa trans.
Dairy Queen Cheese Curds
Dairy Queen anuncia estos bocadillos del tamaño de un bocado como “trozos de queso que se pueden comer de un solo mordisco, fritos hasta que estén cálidos, derretidos y crujientes.” La descripción hace justicia a los atractivos trocitos de nuggets que se comen con los dedos. Desafortunadamente, por más adictivos que puedan ser estos cuajadas de queso, también tienen un contenido muy alto en calorías y sal. ¡Una porción grande equivale a una comida de 1000 calorías! Además, cada porción está compuesta por 67 gramos de grasa, 52 gramos de carbohidratos y 1,960 mg de sodio. ¡Estas cifras son más que suficientes para hacer que cualquier persona consciente de su salud se mantenga alejada de alcanzar otra cuajada de queso!
Pizza Hut Meat Lover’s Large Original Pan Pizza
Los generosos ingredientes de carne, salchichas, jamón, pepperoni y tocino hacen que esta pizza de sartén con mozzarella derretida de Pizza Hut sea tan deliciosamente pesada que es difícil levantar una rebanada entera sin que algo se derrame. Sin embargo, este paraíso cárnico también hace que esta pizza se incline peligrosamente hacia los elementos poco saludables de la comida rápida. Cada porción tiene 470 calorías. Cada rebanada contiene aproximadamente 27 gramos de grasa, 970 mg de sodio y 36 gramos de carbohidratos. Multiplica estos números por el número de rebanadas que terminas comiendo y entenderás por qué esta pizza está en esta lista.
McDonald’s Big Breakfast With Hotcakes
McDonald’s ofrece un desayuno realmente apetitoso. El sabor y la variedad de comida en la bandeja hacen de esta una ganadora entre los menús especiales de desayunos de comida rápida. Sin embargo, como todas las cosas buenas, esta también tiene un inconveniente. Con 1,340 calorías, este enorme desayuno contiene más de la mitad de la ingesta calórica diaria recomendada. Lo mismo se puede decir del contenido de sodio. La proporción de azúcar de los carbohidratos también es alta. Esta es una buena comida para optar si se va a omitir una comida más tarde en el día. De lo contrario, considérelo como un capricho ocasional.
Taco Bell’s Sausage Breakfast Crunchwrap
Un wrap que contiene 710 calorías nunca puede ser una opción de desayuno saludable, sin importar lo agradable que sea al paladar. El relleno de salchicha y queso hace que el wrap sea un delicioso capricho. Sin embargo, será un desastre si lo conviertes en una comida habitual. Este wrap de desayuno de Taco Bell pone 45 gramos de grasa, 1,210 mg de sodio, 51 gramos de carbohidratos y 21 gramos de proteína en tu plato. Esto sin tener en cuenta las guarniciones o bebidas que podrías querer acompañar con tu wrap. Definitivamente querrás evitar este artículo en el menú de Taco Bell.
Five Guys Large Fries
Casi no conocemos a nadie que salga de Five Guys solo con una hamburguesa. Sus patatas fritas son tan deliciosas que se han convertido en un acompañamiento necesario con cada pedido realizado. Pero las papas fritas contienen muchas calorías y las de Five Guys tienen 1314 calorías por porción. ¡Eso es literalmente más que una hamburguesa regular! Con 181 gramos de carbohidratos y 1,327 mg de sodio, podrías querer pensar en una alternativa la próxima vez que te tiente pedir estos deliciosos acompañamientos grasos. O, al menos, convierte esa porción grande en la más pequeña que ofrecen.
Sándwich de Pollo Picante de Popeye’s
El sándwich de Popeye’s coloca su delicioso pollo frito en un panecillo y lo cubre con verduras y pepinillos. El queso, las salsas y aderezos añaden capas de sabor y textura. Sin embargo, con 700 calorías, este sándwich es el artículo con más calorías en el menú de Popeye’s. Los 1,473 mg de sodio no justifican el consumo de este sándwich alto en carbohidratos y proteínas cuando puedes encontrar fácilmente opciones sabrosas y más saludables que te brindan la misma satisfacción con la mitad de calorías en el menú de la cadena de alimentos. A pesar del crujido que ofrece en cada bocado, este sándwich no se recomienda para consumo regular.
Whataburger Triple Meat Whataburger
No hay nada redentor en esta hamburguesa. Una sola hamburguesa servida con un refresco y una pequeña porción de papas fritas puede causar un gran daño a tu ingesta dietética diaria al proporcionarte 1,885 calorías en una sola sentada. Esto equivale a 84 gramos de grasa, 2,080 mg de sodio, 222 gramos de carbohidratos y 70 gramos de proteína. La cantidad de azúcar aquí es un enorme 119 gramos. Las cifras para cada categoría son increíblemente altas. El sabor, en comparación, no es nada del otro mundo tampoco. Hay muchas más hamburguesas con múltiples porciones de carne en la lista de sándwiches de comida rápida sabrosa. Omite esta y no te perderás de nada.
Raising Cane’s Caniac Combo
Si 1,860 calorías es lo que ganas cuando comes unas pocas papas fritas, una rebanada de pan de ajo y seis dedos de pollo, con algo de ensalada de col, probablemente dejarás la mesa sintiéndote culpable y disculpándote con tu cuerpo. No importa que los dedos de pollo sean tiernos y deliciosos. Esta comida tiene 111 gramos de grasa y una increíble cantidad de 3,120 mg de sodio. También incluye 22 gramos de azúcar y aún no has tocado un sorbo de refresco. La oferta de Raising Cane’s es uno de los elementos más calóricos en el menú de cualquier cadena de comida rápida. Dejarás la mesa sintiéndote hambriento, y sin embargo habrías consumido lo suficiente como para hincharte al doble de tamaño en poco tiempo.
Little Caesars 3 Meat Treat DEEP! DEEP! Dish Pizza
La pizza de masa gruesa de Little Caesar’s tiene una triple capa con su relleno de tocino, salchicha y rodajas de pepperoni. Sin embargo, el sabor es altamente olvidable. Además, esta pizza es extremadamente salada y literalmente, un peligro para la salud de tu cuerpo. Una sola pizza de esta masa gruesa con tres tipos de carne contiene la increíble cantidad de 7,270 miligramos de sodio. El contenido de grasa es de 174 gramos y el total de calorías es de 3,470. No te perderás de nada si decides optar por una opción más saludable del menú. ¡Casi todo lo demás que ofrecen calificaría como una comida menos insalubre!
Hardee’s Monster Double Thickburger
El Thickburger de Hardee’s está bien llamado. La hamburguesa carnosa no solo es un bocado grande, es un verdadero monstruo en lo que respecta al conteo de calorías. Solo la hamburguesa contiene el equivalente a un día completo de calorías, con 1,400 calorías. Tiene una cantidad increíblemente alta de grasas trans, midiendo más de 4.5 gramos. Además, una sola hamburguesa contiene 2,780 mg de sodio. Eso por sí solo excede la ingesta ideal de sal de un solo día. Mantente alejado de esta monstruosa doble hamburguesa. Tus papilas gustativas no se perderán nada y tu sistema digestivo estará eternamente agradecido. ¡Sin mencionar que le harás un gran favor a tu cintura!
Starbucks Java Chip Frappuccino
Starbucks ofrece una gran variedad de refrescantes cafés fríos. Desafortunadamente, no muchos de ellos están pensados para los que cuidan las calorías. A menos que necesites compensar una deficiencia de azúcar, mantente alejado de esta cremosa y tentadora oferta de frappé en el menú de la cadena de café. Sin duda, el Java Chip Frappuccino es delicioso, especialmente cuando se pide con leche entera y cobertura de crema batida, pero una sola taza preparada de esta manera contiene unas valiosas 600 calorías. Contiene 22 gramos de grasa, 360 mg de sodio y 96 gramos de carbohidratos, de los cuales 88 gramos son azúcar.
Bojangles’ Cajun Filet Biscuit with Pimento Cheese
Este es un sándwich cajún con un sabor único. El queso Pimento añade un toque picante al clásico filet cajún que forma el relleno principal de este sencillo sándwich. Sin embargo, el sándwich por sí solo tiene 740 calorías. Considerando que casi 40 gramos son grasa y casi 2000 mg son sodio, este no es un sándwich que deberías consumir regularmente. Ten en cuenta que estos números reflejan las calorías presentes solo en el sándwich. Seguramente te gustaría una bebida o un acompañamiento adicional al sándwich para que tu comida se sienta completa, ¿verdad? Si es así, considera optar por otras opciones cajún para una alternativa más saludable.
Zaxby’s Buffalo Chicken Finger Plate, 6-Piece
Aunque la idea de disfrutar un plato de pollo frito con salsa búfalo suena delicioso, ten en cuenta que una sola porción incluye solo seis piezas de palitos de pollo. La mayor parte del plato son las papas fritas onduladas y la ensalada de col. Aunque la proteína en una porción es de 70 gramos, cada orden contiene 1610 calorías y consta de 97 gramos de grasa, 5,410 mg de sodio y 112 gramos de carbohidratos. Estas cifras deberían disuadirte de los tentadores palitos de pollo por completo. Hay muchos lugares que sirven pollo búfalo frito de una manera mucho más saludable. No te arrepentirás de saltarte esto en el menú de Zaxby’s.
Taco John’s Super Nachos
Si crees que los nachos son un acompañamiento que puede hacer el menor daño a tu resolución de comer bien, este artículo debería hacerte pensar de nuevo. Taco John’s sirve una enorme pila de chips de tortilla adornados con aceitunas, tomates y guacamole. Además, está cubierto generosamente con carne de res, diferentes tipos de queso, frijoles refritos y crema agria. ¿Suena apetitoso? Una sola porción de esto te dejará con 800 calorías. Cada porción contiene 43 gramos de grasa, 1,620 mg de sodio, 82 gramos de carbohidratos y 23 gramos de proteína. En otras palabras, este acompañamiento contiene más que una comida principal regular. Toma una decisión informada si realmente tienes hambre.
Culver’s Bacon Deluxe Triple
El Bacon Deluxe Triple de Culver’s no debería estar en tu lista de comidas frecuentemente pedidas si realmente estás cuidando tu cintura. La hamburguesa es la pesadilla de cualquier persona que está vigilando su peso. Los tres patties, combinados con tocino, queso y mayonesa, hacen que esta hamburguesa tenga 1230 calorías. Añade a esto los panes tostados con mantequilla. Los pocos trozos de tomate, lechuga, pepinillos y cebollas hacen poco para equilibrar el contenido de grasa, sal y azúcar de esta hamburguesa. Dicho esto, la hamburguesa tiene un sabor delicioso y es difícil de resistir. Buena suerte eligiendo las opciones más saludables del menú de la tienda.
Del Taco Epic Steak & Potato Burrito
Un burrito gigantesco que ofrece 1,040 calorías en tu plato es, sin duda, un burrito de proporciones épicas, del tipo que querrías evitar a toda costa. Las generosas cantidades de carne, patata y queso hacen de este un envoltorio pesado que consiste en 61 gramos de grasa, 2,280 mg de sodio, 77 gramos de carbohidratos y 40 gramos de proteína. Seguramente, esta es una comida que te hará ganar grasa en lugar de tonificar tus músculos.
Mantente alejado de este artículo en el menú de Del Taco. El burrito de bistec no vale la pena arriesgar tu salud.
Dunkin’ Donuts Coffee Cake Muffin
Ya sea que comiences tu día con una bebida caliente o fría, acompañarla con un muffin para llevar es una elección celestial. La elección de un muffin con sabor a café simplemente suma al sabor mientras duplica el café. Todos necesitamos ese impulso de cafeína para que nuestro día funcione. Eso solo hace de este muffin un tentador bocado matutino. Desafortunadamente, esta mezcla de pastel de café hace más que bombear adrenalina. Con más de 59 gramos de azúcar y 590 calorías, tiene demasiadas calorías y carbohidratos mientras ofrece al cuerpo muy pocos nutrientes. No dejes que el amante del café en ti se deje llevar por este muffin si realmente quieres tomar el control sobre tu cintura que se expande.
Jamba Juice Chunky Strawberry Bowl
¿Qué tan mal puedes equivocarte con un tazón de batido orgánico? Bueno, a menos que creas que un tazón de 560 calorías no es demasiado alto para un antojo frutal, no mucho. Este tazón aparentemente saludable incluye fresas y plátanos con yogur griego y mantequilla de maní, llenando tu estómago con 50 gramos de azúcar y 16 gramos de grasa. Dada el tamaño del tazón, ¡esta es una enorme cantidad de grasa y azúcar! Busca una alternativa más saludable pero igualmente deliciosa en el menú del local de comida. ¡Podrías preferir pedir el jugo en Jamba Juice en su lugar!
Auntie Anne’s Mini Pretzel Dogs
El aroma de los pequeños mini-perritos de pretzel de Auntie Anne’s es embriagador. Los mini-perritos son tan adictivos que quizás te resulte difícil conformarte con una sola porción de este delicioso aperitivo. Pero lo que atrae a los sentidos no necesariamente beneficia mucho a nuestro cuerpo. Estos mini-perritos son un testimonio de eso. Puede que sea increíblemente difícil pasar de largo de estos inocentes tentempiés en tu próxima visita al centro comercial, pero hazle un favor a tu cuerpo y pide algo diferente. Estos deliciosos bocados están llenos de grasa y sodio. Cada porción tiene al menos 630 calorías y contiene más de 35 gramos de grasa y casi 1300 mg de sodio.
Cinnabon Caramel Pecanbon
Si estás buscando señalar a un verdadero enemigo de tu cintura en el escaparate de Cinnabon, esto es lo que deberías señalar. Increíblemente delicioso. Este bollo infundido con canela y cubierto con nueces y caramelo tiene un aroma inigualable al que muy pocos pueden resistir. También es uno de esos rollos de los que nadie puede comer solo uno. Cada rollo termina aportando 1,040 calorías adicionales a tu cuerpo. Con un contenido neto de 55 gramos de grasa, 1,300 mg de sodio y 81 gramos de azúcar, este bollo alto en carbohidratos seguramente destruirá todos tus esfuerzos para controlar el peso.
Moe’s Southwest Grill The Homewrecker Burrito with Chicken
Bueno, este es un burrito delicioso del que deberías tener cuidado si quieres vigilar seriamente tu ingesta nutricional. No tanto un destructor de hogares como un destructor de cinturas, este burrito contiene 1,484 calorías en su relleno cremoso de crema agria, guacamole y queso, con carne, arroz y verduras. Los ingredientes frescos y las porciones generosas hacen del burrito una comida tentadora a la que querrás volver una y otra vez. Pero no solo contiene 2,869 mg de sodio, sino que también se sirve con una guarnición ilimitada de papas fritas de tortilla y salsa, lo que suma a la ingesta calórica poco saludable. ¡Date un gusto con este burrito, pero no con demasiada frecuencia!
Jack in the Box Bacon Ultimate Cheeseburger
Esta especialidad de Jack in the Box incluye una doble porción de hamburguesa de carne. Si eso no fuera suficiente para aumentar las calorías, viene frita en una deliciosa pero expandible mezcla de mantequilla de ajo y hierbas. Los ingredientes adicionales de queso suizo, tocino y mayonesa convierten este panecillo en una sabrosa comida trampa. Desafortunadamente, también añade 910 calorías a la ingesta diaria de alimentos. No sería tan malo si no contuviera 56 gramos de grasa y 2,200 mg de sodio. ¡Eso es demasiada sal para una sola comida, y mucho menos para una sola hamburguesa!
Jimmy John’s the J.J. Gargantuan
Cuando el conteo de calorías por sándwich supera las mil, las alarmas comienzan a sonar. Con 1,120 calorías, el JJ Gargantuan contiene sólidos 59 gramos de grasa y 3,560 mg de sodio. Cargado con jamón ahumado, salami, pavo y rosbif, este sándwich ciertamente aporta proteínas en proporciones épicas con más de 80 gramos. Desafortunadamente, el sándwich también contiene 15 gramos de azúcar, lo que lo convierte en un alimento de mayor riesgo para tu salud. El Gargantuan, adornado con capicola y provolone, es un festín en sí mismo. Dicho esto, no debería ser parte de la dieta diaria de nadie.
Five Guys, Bacon, Cheeseburger With Lettuce, Tomato, Pickles, Ketchup, and Mayo
Este sándwich de 5Guys no alcanza la marca de mil calorías, pero aun así no es una opción muy saludable para consumir cuando tienes mucha hambre. Una deliciosa hamburguesa con queso, esta tiene alrededor de 766 calorías, pero está cargada de grasas y sodio. De hecho, tiene aproximadamente 50 gramos de grasa y 1,496 mg de sodio. El tocino y la mayonesa apenas se compensan con las escasas rodajas de tomate y lechuga en lo que respecta a rellenos saludables. Los 13 gramos de azúcar son otra razón por la cual este sándwich es una decepción para quienes cuidan su salud.
Bojangle’s Chicken Rice Bowl and Biscuit with Cheese
Bojangles ofrece un abundante tazón de arroz con pollo que contiene 54 gramos de proteína, pero desafortunadamente, ahí termina el aspecto saludable de la comida. El tazón de jambalaya, cargado de queso y galletas, aporta un gran total de 1,130 calorías, 45 gramos de grasa y 4,520 mg de sodio. Esa cantidad de sal por sí sola debería disuadirte de pedir esta comida la próxima vez. Ni mencionar que el sabor es irresistible y te hace querer una segunda porción.
Taco John’s Potato Olés Scrambler With Regular Sausage
Taco John ofrece un desayuno abundante que contiene la bondad de los huevos, cebollas, tomates y pimientos poblanos. Con 1,190 calorías, esta primera comida del día podría haber sido un alimento saludable si no fuera por el hecho de que la mayoría de las calorías no provienen de los ingredientes enumerados, sino de la generosa porción de nachos y queso cheddar. La salchicha adicional no ayuda al contenido de grasa de 79 gramos en la comida. El mayor inconveniente del paquete es su contenido de sal. Con 3,360 mg de sodio, esta comida es demasiado salada para ser saludable.
Einstein Bros. Chorizo Sunrise 2 Huevos Firma
Este sándwich matutino, rico en 920 calorías, es una delicia para los amantes de los huevos. El doble golpe de huevo hace que el Chorizo Sunrise sea delicioso, y con la adición de la hamburguesa y los aderezos, el sándwich también termina teniendo 57 gramos de grasa y 1,600 mg de sodio. La combinación alta en carbohidratos y alta en proteínas hace que el sándwich sea poco saludable para cualquiera que busque una ingesta calórica amigable con los nutrientes.
Quiznos Prime Rib, Horseradish XL, 12-Inch
En el mundo de la comida rápida, cualquier comida que duplique o triplique su relleno probablemente sea una alarma en términos de calorías saludables. Este bocadillo de Quiznos no es diferente. Compuesto por doble costilla de res, el sándwich está relleno hasta el tope con cebollas salteadas, queso suizo y una salsa de rábano picante característica que te dejará lamiéndote los labios. Pero el sándwich también tiene un alto contenido de grasa y sodio.
Con 1,310 calorías, este sándwich es mejor evitarlo si estás cuidando lo que comes. Tiene 57 gramos de grasa, 3,380 mg de sodio y 124 gramos de carbohidratos.
Au Bon Pain Power Protein Wrap
El wrap cumple con lo que promete. Con cada wrap conteniendo aproximadamente 32 gramos de proteína, este es realmente un wrap potente en proteínas. El problema es que, dado su tamaño, también tiene muchas calorías y sodio. El wrap delicioso contiene pavo, cheddar, aguacate, tomates, hierbas y espinacas, además de dos huevos. Con un relleno así, no es de extrañar que cada wrap tenga aproximadamente 820 calorías y alrededor de 51 gramos de grasa. Además, cada wrap tiene 1,020 mg de sodio. Detente antes de ordenar esto como tu comida habitual.
Dairy Queen Royal Rocky Road Trip Blizzard Treat
El Royal Rocky Road Trip de Dairy Queen es un helado que no olvidarás fácilmente una vez que lo pruebes. Desde brownies hasta trozos de fudge, cacahuetes y malvaviscos, este helado es una delicia para tu paladar, especialmente si eres fanático del sabor Rocky Road. Sin embargo, si deseas disfrutar de una gran porción, ten cuidado, cada porción tiene 1,510 calorías. ¡Eso es más que una comida promedio! Una sola porción tiene 70 gramos de grasa, 770 mg de sodio y 199 gramos de carbohidratos. Si eso aún no parece fuera de las tablas nutricionales, considera esto: cada porción también contiene 151 gramos de azúcar. ¡Ahora, eso es demasiado azúcar para consumir de una sola vez en cualquier postre!
Culver’s Vanilla Concrete Mixer with Oreo
Fresco, cremoso y simplemente delicioso, este es uno de esos dulces que te dará un subidón literalmente. La vainilla y las Oreo trituradas juntas le dan a este postre un sabor celestial. Desafortunadamente, cada porción alta de la Vanilla Concrete Mixer de Culver’s con Oreo también contiene más de 122 gramos de azúcar. No solo eso, cada porción tiene más de 1390 calorías. Pensar en un simple postre que contenga tanta azúcar y calorías lo convierte en un elemento letal en el menú de Culver’s. Mantente alejado de este boleto a la obesidad si aún no estás adicto a él. Si lo estás, este es el momento de buscar alternativas más saludables para satisfacer tus antojos de dulces.
Wienerschnitzel Thousand Island Chili Cheese Fries, Large
Vendidas como comida para picar, estas papas fritas con queso son tan adictivas que uno olvida que están destinadas a ser un acompañamiento y no un plato completo. Esto hace que las Thousand Island Chili Cheese Fries sean uno de los artículos más poco saludables del menú. No solo una porción grande agrega más de 1500 calorías a tu comida, sino que también tiene un alto contenido de sodio, grasa y azúcar. Mantente alejado de la tentación de pedir esto en tu próxima visita. Si debes darte el gusto, recuerda compartirlo con los demás en la mesa. Cualquier intento de acabarlo solo equivale a sabotear tus esfuerzos por mantener un plan de comidas saludable.
Baskin Robbins Brownie Sundae
Ya sabes que estás inclinándote hacia el lado poco saludable cuando decides darte un gusto con un sundae. Bsskin Robbins tiene una variedad decadente para elegir, y su Brownie Sundae es un placer que no puedes dejar pasar. Este dulce mágico cubre un delicioso brownie con dos cremosas bolas de helado antes de servirlo con una generosa porción de chocolate caliente, nueces, crema batida y una cereza en la parte superior. No es de extrañar que el sundae contenga 810 calorías. Cada porción consumida añade 42 gramos de grasa, 330 mg de sodio y 99 gramos de carbohidratos a tu sistema. De esto, casi 75 gramos son azúcar.
Tim Hortons Farmer’s Breakfast Grilled Wrap
El wrap de desayuno seco de Tim Hortons Farmers es un wrap sin adornos. Una tortilla enrollada con huevos, tocino, salchicha, croquetas de patata y algo de queso, este wrap no está cubierto con aderezos o salsas. Esto lo convierte en una opción de desayuno mucho más saludable que muchas de sus contrapartes de comida rápida. Sin embargo, con 680 calorías, 42 gramos de grasa, 1,150 mg de sodio, 54 gramos de carbohidratos y unos 20 gramos de proteína, ya estarás consumiendo la mitad de la ingesta diaria recomendada con solo un wrap. Consúmelo si necesitas tomar tu desayuno en un local de comida rápida.